Web
Analytics
Ολιστική βοήθεια για την κολπική μαρμαρυγή - Ο Δρόμος για την Θεραπεία

Ολιστική βοήθεια για την κολπική μαρμαρυγή

Η κολπική μαρμαρυγή είναι μία ανωμαλία στον καρδιακό ρυθμό, όταν η καρδιά χτυπά ακανόνιστα ή γρηγορότερα από το φυσιολογικό. Είναι η πιο κοινή μορφή καρδιακής αρρυθμίας, που επηρεάζει περίπου 33 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.1 Εκτός από το ότι προκαλεί συμπτώματα όπως ταχυπαλμίες, ρηχή αναπνοή και πόνο στο στήθος, η κολπική μαρμαρυγή σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού, καρδιακού επεισοδίου και άνοιας,2 που σημαίνει ότι είναι αναγκαίο να αντιμετωπιστεί.

Η συμβατική θεραπεία της κολπικής μαρμαρυγής διαφέρει και εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων και από πιθανά αίτια που υποβόσκουν. Συνήθως, συνταγογραφείται ένας συνδυασμός αντι-αρρυθμικών και αντιπηκτικών φαρμάκων, όμως αυτές οι αγωγές συνοδεύονται από παρενέργειες. Για παράδειγμα, η Αμιωδαρόνη, ένα συχνά συνταγογραφούμενο φάρμακο για τις αρρυθμίες, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον θυρεοειδή, πνευμονική ίνωση και βλάβη στο συκώτι.3

Η καλύτερη προσέγγιση είναι να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο επαγγελματία λειτουργικής ιατρικής που θα προσπαθήσει να βρει αν υπάρχει κάποια αιτία που μπορεί να διορθωθεί, όπως η υπέρταση, ο υπερδαστήριος θυρεοειδής ή μία τροφική αλλεργία, και τότε θα προτείνει ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο. Και φυσικά δεν θα πρέπει να διακοπεί καμία φαρμακευτική αγωγή χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Ωστόσο υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες, βασισμένες σε στοιχεία, στο πώς μπορείτε να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση της κολπικής μαρμαρυγής.

Ακολουθήστε Μεσογειακή Διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή (που περιλαμβάνει σιτηρά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, φρούτα και λαχανικά) θεωρείται η καλύτερη διατροφή για την πρόληψη καρδιαγγειακών ασθενειών και φαίνεται να είναι ευεργετική για την αντιμετώπιση της κολπικής μαρμαρυγής, καθώς περιέχει πολλές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.4 Είναι σημαντικό να τρώτε φρούτα και λαχανικά από όλο το φάσμα χρωμάτων, όπως για παράδειγμα, μπλε και κόκκινα μούρα, πράσινα λαχανικά, σπανάκι, πιπεριές διαφόρων χρωμάτων, κέιλ, γλυκοπατάτες, παντζάρια και κόκκινο λάχανο, καθώς όλα αυτά τείνουν να περιέχουν αντιοξειδωτικά που είναι πολύτιμα για την υγεία της καρδιάς.

Δοκιμάστε την τεχνική EFT (Emotional Freedom Technique)

Τα αρνητικά συναισθήματα όπως η λύπη, ο θυμός, το στρες, η ανησυχία και η ανυπομονησία έχει αποδειχθεί ότι πυροδοτούν τα συμπτώματα της κολπικής μαρμαρυγής, ενώ τα συναισθήματα χαράς και ευτυχίας φαίνεται να δρουν προστατευτικά.5 Η τεχνική EFT είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος να ενισχύσετε την πνευματική ευεξία σας. Μία μελέτη ανάφερε μειώσεις στο άγχος, την κατάθλιψη και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες καθώς και αυξημένα ποσοστά ευτυχίας στους συμμετέχοντες ενός τετραήμερου σεμιναρίου EFT.6

Συμπληρώματα διατροφής

Διάφορα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα για την αντιμετώπιση της κολπικής μαρμαρυγής, ειδικά αν έχετε έλλειψη σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Η κολπική μαρμαρυγή είναι μία σοβαρή πάθηση, και γι’ αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό που θα φροντίσει να ελεγχθούν τυχόν διατροφικές ελλείψεις και θα προτείνει συμπληρώματα διατροφής στις κατάλληλες δοσολογίες, λαμβάνοντας υπόψη πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.

Σύμφωνα με τα μέχρι τώρα στοιχεία, τα πιο χρήσιμα συμπληρώματα διατροφής για την κολπική μαρμαρυγή καταγράφονται παρακάτω:

Συνένζυμο Q10: Πασίγνωστο για τη συμβολή του στην υγεία της καρδιάς, το συνένζυμο Q10 έχει βρεθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα τις κολπικής μαρμαρυγής σε ασθενείς με καρδιακά προβλήματα που το έπαιρναν σε συνδυασμό με τη συνήθη φαρμακευτική αγωγή τους.7

Μαγνήσιο: Η έλλειψη σε αυτό το σημαντικό μέταλλο έχει συνδεθεί με αρρυθμίες,8 και η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου μείωσε τα περιστατικά συγκεκριμένων τύπων αρρυθμίας σε άτομα με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.9

Κάλιο: Τα χαμηλά επίπεδα καλίου έχουν συνδεθεί με τον ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό.8 Σε ασθενείς με υπέρταση που παίρνουν διουρητικά, τα συμπληρώματα καλίου μείωσαν τις αρρυθμίες μετά από δύο μήνες.10

Ιχθυέλαιο: Στοιχεία δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ιχθυέλαιο έχουν αντιαρρυθμική δράση και ίσως ακόμα και να προλαμβάνουν πιθανές σοβαρές αρρυθμίες που βάζουν σε κίνδυνο τη ζωή του ασθενή.11

Βιταμίνη C: Η λήψη βιταμίνης C μαζί με βήτα αποκλειστές πριν και μετά την εγχείρηση καρδιάς μείωσαν σημαντικά τα περιστατικά κολπικής μαρμαρυγής.12

Ν-Ακετυλοκυστεΐνη (NAC): Αυτό είναι άλλο ένα θρεπτικό συστατικό που, όταν λαμβάνεται σε συν δυασμό με την κανονική φαρμακευτική αγωγή, φαίνεται να μειώνει την κολπική μαρμαρυγή μετά από χειρουργείο.13

Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας

Ο τρόπος ζωής φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην κολπική μαρμαρυγή. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε την καρδιά σας.

Περιορίστε το αλκοόλ

Ακόμα και ένα μόνο ποτό την ημέρα ενισχύει σημαντικά τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής.14

Κόψτε το κάπνισμα

Οι καπνιστές έχουν διπλάσιο κίνδυνο να εμφανίσουν κολπική μαρμαρυγή σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.15

Χάστε βάρος

Αν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει ή ακόμα και να αναστρέψει την κολπική μαρμαρυγή.16

Μην δουλεύετε πολλές ώρες

Η εργασία για περισσότερες από 55 ώρες την εβδομάδα έχει συνδεθεί με συμπτώματα κολπικής μαρμαρυγής, οπότε βεβαιωθείτε ότι αφήνεται επαρκή χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση.17

Κοιμηθείτε αρκετά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής κατά ένα τρίτο.18

Δοκιμάστε HIIT

Η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς. Σε μία μελέτη, η αεροβική διαλειμματική προπόνηση, μία μορφή της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ), μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα και τη σοβαρότητα της κολπικής μαρμαρυγής και βελτίωσε την ποιότητα της ζωής και γενικά την υγεία και τη ζωτικότητα. Οι συμμετέχοντες δεσμεύτηκαν να κάνουν τέσσερις τετράλεπτους γύρους αεροβικής άσκησης υψηλής έντασης όπως περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο, φτάνοντας το 85% με 95%του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, με ακόλουθες εναλλαγές τριών λεπτών ήπιας δραστηριότητας, τρεις φορές την εβδομάδα.20

Επιλέξτε την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική

Ο βελονισμός έχει αποδεχθεί ότι είναι σχεδόν 20% πιο αποτελεσματικός στον έλεγχο της κολπικής μαρμαρυγής σε σύγκριση με την αμιωδαρόνη (ένα είδος αντιαρρυθμικού φάρμακου) και δεν έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες.23

Και σε ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε ηλεκτρική καρδιομετατροπή – μία συμβατική θεραπεία στην οποία χρησιμοποιούνται χαμηλής ενέργειας shocks για να επαναφέρουν τον καρδιακό ρυθμό στα φυσιολογικά επίπεδα – ο βελονισμός μπορεί να προλάβει ώστε να μην επιστρέψουν οι ακανόνιστοι καρδιακοί ρυθμοί.24 Το κινέζικο βοτανικό εκχύλισμα wenxin keli έχει επίσης χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για την αντιμετώπιση της κολπικής μαρμαρυγής, αν και οι παρενέργειές του περιλαμβάνουν ναυτία και στομαχική διαταραχή.25

Ελέγξτε τα φάρμακα που παίρνετε

Κάποια φάρμακα έχουν συνδεθεί με την κολπική μαρμαρυγή συμπεριλαμβανομένων των κορτικοστεροειδών, των διφοσφωνικών (φάρμακα για την οστεοπόρωση) και των φαρμάκων για την καρδιά όπως η αδενοσίνη, η δοβουταμίνη και η μιλρινόνη.26 Ελέγξτε με τον γιατρό σας τις πιθανές παρενέργειες των φαρμακευτικών αγωγών που λαμβάνετε και επίσης εξετάστε αν υπάρχουν κατάλληλες εναλλακτικές, αν αυτό είναι απαραίτητο.

Τρώτε σοκολάτα

Στοιχεία από έρευνες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση σοκολάτας θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής. Μία μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 55000 άτομα στην Δανία, ανακάλυψε ότι εκείνοι που έτρωγαν μία με τρεις σοκολάτες το μήνα είχαν 1% λιγότερο κίνδυνο ταχυπαλμιών ή συμπτωμάτων αρρυθμίας σε σύγκριση με όσους έτρωγαν λιγότερο από μία σοκολάτα το μήνα. Εκείνοι που έτρωγαν δύο με έξι σοκολάτες τη βδομάδα είχαν 20% μικρότερο κίνδυνο.19 Προτιμήστε μαύρη σοκολάτα, που έχει μεγαλύτερη συγκέντρωση σε αντιοξειδωτικά που έχουν καρδιοπροστατευτική δράση.

Δοκιμάστε Τσι Γκονγκ

Αν το HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης) σας φαίνεται δύσκολο, αυτή η αρχαία τεχνική νου-σώματος θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Σε μία μελέτη, ένα πρόγραμμα προπόνησης Τσι Γκονγκ για τέσσερις μήνες βελτίωσε την ικανότητα άσκησης των ασθενών με κολπική μαρμαρυγή.21 Το Τσι Γκονγκ είναι επίσης ένας αποδεδειγμένος τρόπος μείωσης του στρες και του άγχους,22 το οποίο μπορεί να πυροδοτήσει την κολπική μαρμαρυγή.

Ξεκινήστε γιόγκα

Η άσκηση της γιόγκα δύο φορές τη βδομάδα για 3 μήνες μπορεί να μειώσει τα επεισόδια κολπικής μαρμαρυγής καθώς και το αίσθημα κατάθλιψης και άγχους.27

 

 

Αναφορές

1. Circulation, 2014; 129: 837–47

2. Nat Rev Cardiol, 2016; 13: 501

3. Case Rep Emerg Med, 2014; 2014: 321587

4. Nutr Metab Cardiovasc Dis, 2013; 23: 115–21

5. J Am Coll Cardiol, 2014; 64: 1533–4

6. J Evid Based Integr Med, 2019; 24: 2515690X18823691

7. J Investig Med, 2015; 63: 735–9

8. Am J Cardiol, 1994; 74: 232–5

9. Am J Cardiol, 1993; 72: 1156–62

10. Int J Cardiol, 1989; 25: 93–7

11. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2004; 71: 153–9; Circulation, 2005; 112: 2762–8

12. Tex Heart Inst J, 2007; 34: 268–74

13. Eur Heart J, 2008; 29: 625–31

14. Eur Heart J, 2021 Jan 13; ehaa953

15. Heart Rhythm, 2011; 8: 1160–6

16. Europace, 2018; 20: 1929–35

17. Eur Heart J, 2017; 38: 2621–8

18. Heart Rhythm, 2018; 15: 1289–95

19. Heart, 2017; 103: 1163–7

20. Circulation, 2016; 133: 466–73

21. Prev Cardiol, 2007; 10: 22–5

22. BMC Complement Altern Med, 2014; 14: 8

23. Zhongguo Zhen Jiu, 2007; 27: 96–8

24. J Cardiovasc Electrophysiol, 2011; 22: 241–7

25. Evid Based Complement Alternat Med, 2013; 2013: 245958

26. Drugs, 2012; 72: 1617–30; Drug Saf, 2009, 32; 219–28

27. J Am Coll Cardiol, 2013; 61: 1177–82

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Holistic Life

Το περιοδικό Holistic Life ασχολείται συστηματικά -βάσει διεθνών επιστημονικών ερευνών που αφορούν τις συμπληρωματικές/εναλλακτικές θεραπείες- με τη μη συμβατική ιατρική, την ιπποκρατική ιατρική, τη διατροφή, τα νέα υγείας και διατροφής, τη βοτανοθεραπεία, την ανθρωποσοφία και την ποιότητα ζωής. 

Ιστότοπος: https://www.holisticlife.gr

Κολύμβηση

Video

O Δρόμος για την Θεραπεία αποτελεί το site στον χώρο της υγείας, που απευθύνεται σε ασθενείς, ενημερώνοντάς τους για θέματα κλασικής ιατρικής αλλά και εναλλακτικών θεραπειών.

Η ιστοσελίδα περιέχει πληροφορίες και άρθρα, με σκοπό την ενημέρωση και μόνο. Στην περίπτωση που θέλετε να εφαρμόσετε μία θεραπεία που αναγράφεται στο dromostherapeia.gr, επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η πληροφόρηση που δίνεται εδώ δεν είναι, δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας.
Ο dromostherapeia.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν λάθη ή παραλείψεις ή οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει που να έχει σχέση με υλικό που περιλαμβάνεται σ’ αυτήν.