Web
Analytics
9 φυσικές θεραπείες για τις αλλεργίες - Ο Δρόμος για την Θεραπεία

9 φυσικές θεραπείες για τις αλλεργίες

Αλλεργία χαρακτηρίζεται η υπερευαισθησία του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες (αλλεργιογόνα) οι οποίες υπό φυσιολογικές συνθήκες δεν είναι βλαβερές για τον οργανισμό.

Οι αλλεργίες μπορεί να είναι:

  • Εποχικές αλλεργίες (ρινίτιδα ή αλλεργική ρινίτιδα), οι οποίες συνήθως επιδεινώνονται όταν αυξάνονται ή αλλάζουν τα επίπεδα γύρης, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άνοιξης ή του φθινοπώρου
  • Αλλεργίες, που εμφανίζονται όλο το χρόνο
  • Τροφικές αλλεργίες, όπως τα οστρακοειδή
  • Αλλεργίες σε φάρμακα
  • Αλλεργίες σε εσωτερικούς χώρους, όπως στη μούχλα ή τη σκόνη
  • Αλλεργίες του δέρματος ή των ματιών
  • Αλλεργίες σε κατοικίδια/ζώα, όπως σε σκύλους/γάτες, έντομα κ.λπ.

Η αναφυλαξία, είναι σοβαρή αλλεργική αντίδραση, που ενδέχεται να είναι απειλητική για τη ζωή και το άτομο εκτίθεται σε αλλεργιογόνα.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα που προκαλούνται από τις αλλεργίες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, εξαρτώνται από την αιτία της αλλεργικής αντίδρασης και ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η αλλεργία.

Τα συνήθη συμπτώματα που σχετίζονται με τις αλλεργίες είναι:

  • Ρινική καταρροή, φαγούρα στη μύτη, συμφόρηση και βουλωμένη μύτη
  • Δερματικό εξάνθημα, ερυθρότητα, κνίδωση, ξηρότητα, απολέπιση ή φαγούρα
  • Μυρμήγκιασμα ή φαγούρα στο στόμα και στα χείλη
  • Πρήξιμο της γλώσσας, των χειλιών, του λαιμού ή του προσώπου
  • Ναυτία και εμετός
  • Διάρροια και κοιλιακές κράμπες
  • Βήχας, βαριά ανάσα και δυσκολία στην αναπνοή (τα συμπτώματα του άσθματος μπορεί μερικές φορές να προκαλούνται από αλλεργίες)
  • Ζάλη και σε σοβαρές περιπτώσεις απώλεια συνείδησης

Αίτια

Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά αλλεργιογόνα που μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε ποια συμβάλλουν στα συμπτώματά σας.

Ορισμένες από τις πιο κοινές αιτίες των αλλεργιών είναι:

  • Γύρη από δέντρα, φυτά και γρασίδι
  • Σκόνη
  • Ορισμένες τροφές, όπως η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί (ιδίως τα φιστίκια), τα αυγά, η σόγια και τα οστρακοειδή
  • Τσιμπήματα εντόμων
  • Τσιμπήματα από υμενόπτερα (μέλισσα, σφήκα)
  • Γούνα και τρίχωμα ζώων
  • Μούχλα
  • Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιβιοτικά
  • Λατέξ, π.χ χρησιμοποιείται για την κατασκευή γαντιών ή προφυλακτικών
  • Αρωματισμένα προϊόντα προσωπικής φροντίδας ή ομορφιάς
  • Κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένης της κάνναβης, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις σχετίζεται με άσθμα

Συμβατική θεραπεία

Κατά την συμβατική θεραπεία, οι αλλεργίες αντιμετωπίζονται με:

  • Αποσυμφορητικά χωρίς ιατρική συνταγή
  • Αντιισταμινικά
  • Ανοσοθεραπεία
  • Οφθαλμικές σταγόνες
  • Δερματικές κρέμες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν αντιισταμινικές ή στεροειδείς ενώσεις
  • Κορτικοστεροειδή για τον έλεγχο της φλεγμονής
  • Εξάλειψη τροφών που προκαλούν αλλεργία, π.χ διατροφή χωρίς γλουτένη ή γαλακτοκομικά
  • Σε σοβαρές περιπτώσεις αλλεργίας, το άτομο έχει πάντα μαζί του επινεφρίνη, ώστε να την χρησιμοποιήσει σε έκτακτη ανάγκη.

Όλα τα παραπάνω μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, αλλά δεν διορθώνουν την υποκείμενη αιτία της αλλεργίας.

Φυσικές θεραπείες

Για να ανακουφιστείτε γρήγορα από μια αλλεργία είναι σημαντικό να προσέχετε την διατροφή σας, να αναπνέετε καθαρό αέρα και να πίνετε αρκετό νερό, καθώς βελτιώνουν τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να υποχωρήσουν τα συμπτώματα, αλλά διατηρούνται καλύτερα υπό έλεγχο, καθώς αντιμετωπίζετε τα βαθύτερα αίτια.

Ακολουθούν εννέα τρόποι για να ανακουφιστείτε φυσικά από τις αλλεργίες.

Υιοθετείστε αντιφλεγμονώδη, αλκαλική διατροφή

Πρώτα απ' όλα, υιοθετείστε αντιφλεγμονώδη διατροφή για να μειώσετε τον κίνδυνο για αλλεργίες και πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά δίνει στο ανοσοποιητικό σύστημα τη δυνατότητα να επισκευαστεί από μόνο του, επαναφέροντάς το σε ισορροπία, ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει τις κοινές αλλεργίες.

Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες τροφές και συστατικά που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να καταπολεμήσετε τις αλλεργίες:

  • Σκόρδο: Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που βοηθά στην αποτροπή λοιμώξεων, ιών και αλλεργιών. Η κατανάλωση ή παρασκευή χυμού δύο ωμών σκελίδων σκόρδου κάνει θαύματα στην υγεία. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να παίρνουν συμπληρώματα σκόρδου επειδή δεν θέλουν να μυρίζουν σκόρδο,  αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικά σε σύγκριση με την κατανάλωση ωμού σκόρδου. Η καθημερινή κατανάλωση ωμού σκόρδου βοηθά στην καταπολέμηση όλων των αλλεργιών, καθώς ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα..
  • Λεμόνια: Αλκαλικό σώμα σημαίνει καλύτερη ισορροπία και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα λεμόνια και τα lime ενισχύουν το ανοσοποιητικό και χρησιμοποιούνται για διάφορες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών. Και τα δύο είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Η κατανάλωση νερού με λεμόνι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας αποτοξινώνει το σώμα και το καθαρίζει από τις ακαθαρσίες. Αναμείξτε το χυμό ενός ή δύο λεμονιών ή lime με ελαιόλαδο για να φτιάξετε ένα ντρέσινγκ για σαλάτες και σάντουιτς με λαχανικά.
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Τα φυλλώδη λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων του σπανακιού, του λάχανου kale, της λαχανίδας, της ρόκας, του μαρουλιού romaine της ρόκας και του νεροκάρδαμου) είναι εξαιρετικές πηγές βασικών βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και ενζύμων που βοηθούν στην αποτοξίνωση και τη μείωση των φλεγμονών.
  • Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά: Τα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά  υποστηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του εντερικού τοιχώματος. Τέτοιες τροφές είναι το κεφίρ, το ξινολάχανο, το kimchi, το natto, το γιαούρτι, το ωμό τυρί, το miso και το κομπούχα.
  • Ζωμός κρέατος: Ο ζωμός κρέατος από κοτόπουλο ή βοδινό είναι πλούσιος σε μέταλλα και αμινοξέα που αντιμετωπίζουν το διαρρέον έντερο (leaky gut), συμβάλλοντας έτσι στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Γάλα καρύδας: Η καλύτερη εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα είναι το γάλα καρύδας, το οποίο δεν περιέχει γαλακτοκομικά, λακτόζη, σόγια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά.
  • Βούτυρο αμυγδάλου και σπόρων: Για τα άτομα που είναι αλλεργικά σε φιστίκια και  φυστικοβούτυρο, το βούτυρο αμυγδάλου είναι μια ασφαλής και υγιεινή εναλλακτική λύση που παρέχει υγιεινά ακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, μέταλλα όπως ριβοφλαβίνη και μαγνήσιο, ακόμη και κάποια αντιοξειδωτικά. Επίσης, οι λιναρόσποροι, οι σπόροι chia, οι κολοκυθόσποροι και οι ηλιόσποροι είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών λιπαρών και φυτικών ινών.
  • Αλεύρι/δημητριακά  χωρίς γλουτένη: Αντί να χρησιμοποιείτε αλεύρι σιταριού όταν μαγειρεύετε ή ψήνετε, δοκιμάστε αλεύρι καρύδας,  αλεύρι αμυγδάλου, αλεύρι ντίνκελ (Dinkel),, αλεύρι βρώμης και  αλεύρι ρυζιού, τα οποία είναι όλα χωρίς γλουτένη.
  • Μητρικό γάλα: Μελέτες δείχνουν ότι ο αποκλειστικός θηλασμός φαίνεται να έχει προληπτική επίδραση στην πρώιμη ανάπτυξη άσθματος και ατοπικής δερματίτιδας.

Επίσης, η βιταμίνη D είναι σημαντική για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων αλλεργίας.

Ακατέργαστο μέλι (γύρη μελισσών)

Η καθημερινή κατανάλωση ακατέργαστου μελιού βοηθάει στην διαχείριση των εποχιακών αλλεργιών. Το μέλι περιέχει γύρη μελισσών, η οποία απομακρύνει τις λοιμώξεις, τις αλλεργίες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η καθημερινή λήψη μιας κουταλιάς της σούπας ωμού μελιού βοηθά το σώμα να αναπτύξει ανοχή στην γύρη που ερεθίζουν τα ιγμόρεια. Καταναλώστε καθημερινά μία κουταλιά της σούπας ωμό μέλι, προσθέτοντάς το σε τσάι μαζί με νιφάδες βρώμης και κανέλα ή σε smoothies.

Το μέλι περιέχει πολλά ένζυμα που υποστηρίζουν τη συνολική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας στην ανακούφιση των αλλεργιών.

Μηλόξυδο (ACV)

Το μηλόξυδο υψηλής ποιότητας μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας και να υποστηρίξει τη λεμφική αποστράγγιση.

Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο σε ένα ποτήρι νερό, με λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού

Με το πρώτο αλλεργικό σύμπτωμα, βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο στο διάλυμα (χλιαρό νερό με αλάτι) του δοχείου neti (μικρό κεραμικό δοχείο) και ξεπλύνετε τα ιγμόρεια σας.

Κερσετίνη ή κουερσετίνη (Quercetin)

Η κερκετίνη (ή κουερσετίνη) είναι ένα πολυφαινολικό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται φυσικά σε φυτικές τροφές, όπως τα σταυρανθή λαχανικά (π.χ  μπρόκολο, κουνουπίδι), τα κρεμμύδια/εσαλότ (shallots), το πράσινο τσάι και τα εσπεριδοειδή. Θεωρείται ένα βιοφλαβονοειδές που σταθεροποιεί την απελευθέρωση της ισταμίνης, βοηθά στην φυσική διαχείριση των συμπτωμάτων αλλεργίας.

Η κερσετίνη είναι τόσο ισχυρή που οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην διαχείριση της αλλεργίας που προκαλούν τα φυστίκια, η οποία είναι απειλητική για την ζωή.

Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες χρήσης για να αρχίσει να λειτουργεί η κερσετίνη. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε εποχικές αλλεργίες θα πρέπει να αρχίσουν να λαμβάνουν την κερσετίνη μερικές εβδομάδες πριν από την άφιξη της άνοιξης, όταν τα δέντρα και τα φυτά αρχίζουν να ανθίζουν.

Δοχείο neti  (Neti Pot)

Δοχείο neti είναι μια φυσική θεραπεία για τις αλλεργίες και πολλές αναπνευστικές παθήσεις, επειδή βοηθά στον καθαρισμό των ιγμορείων και στην εξάλειψη της συμφόρησης.

Η χρήση του δοχείου neti έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των πασχόντων από αναπνευστικές παθήσεις και προκαλεί ελάχιστες έως καθόλου παρενέργειες.

Όταν χρησιμοποιείτε ένα δοχείο neti, βεβαιωθείτε ότι το νερό  που χρησιμοποιείτε είναι αποσταγμένο και όσο το δυνατόν πιο αποστειρωμένο. Το νερό της βρύσης είναι γεμάτο χλώριο και φθόριο και μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα ιγμόρειά σας.

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε δοχείο neti, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ρουφήξετε αλατόνερο, (θαλασσινό αλάτι με ζεστό νερό) από το ένα ρουθούνι.

Τσουκνίδα

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα φύλλα τσουκνίδας (stinging nettle) διαχειρίζονται φυσικά την ισταμίνη γι' αυτό και ένας αυξανόμενος αριθμός γιατρών συνιστά τη λήψη αποξυραμένης τσουκνίδας με την μέθοδο ψυχρής ξήρανσης (freeze-dried) πριν από την έναρξη της περιόδου που εκδηλώνεται η αλλεργική ρινίτιδα. Επίσης, μπορεί  να χρησιμοποιηθεί ως τσάι ή σε μορφή βάμματος.

Σύμφωνα με ειδικούς, άλλες φυτικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στην διαχείριση των συμπτωμάτων, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνοντας τη συμφόρηση είναι:

  • Τζίντζερ
  • Κουρκουμάς
  • Αγριαψιθιά ή Αχιλλέα η χιλιόφυλλος (Yarrow)
  • Μανιτάρι Reishi
  • Αστράγαλος (Astralagus)
  • Περίλα/Perilla (Perilla frutescens)
  • Ιπποφαές (Hippophae rhamnoides)
  • Πετασίτης/Butterbur (Petasites hybridus)
  • Μαρούβιο/Horehound (Marrubium vulgare)
  • Έλαιο Ευκαλύπτου και  frankincense (λιβάνι)

Μια ενδιαφέρουσα μελέτη αξιολόγησε την επίδραση που είχαν διάφορα αιθέρια έλαια στην καταπολέμηση των ακάρεων στο σπίτι και διαπίστωσε ότι το έλαιο ευκαλύπτου συγκαταλέγεται μεταξύ των πιο ισχυρών. Τα αιθέρια έλαια καταπολεμούν τις αλλεργίες καθώς μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την εξάλειψη των επιβλαβών βακτηρίων, παρασίτων, μικροοργανισμών και τοξινών από το σώμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική κρίση.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο ευκαλύπτου για να ανακουφιστείτε από τις εποχικές αλλεργίες με τους παρακάτω τρόπους:

  • Μπορείτε να ρίξετε αρκετές σταγόνες ευκαλύπτου στο δοχείο neti, να το εισπνεύσετε μέσω συσκευής διάχυσης αιθέριων ελαίων ή να το χρησιμοποιήσετε στο απορρυπαντικό πλυντηρίου ως αντιμικροβιακό παράγοντα.
  • Προσθέστε 25 σταγόνες ευκαλύπτου σε φυσικό απορρυπαντικό, κάθε φορά που βάζετε πλυντήριο κατά τη διάρκεια των εποχικών αλλεργιών.
  • Αν τα συμπτώματα αλλεργίας συνεχίζονται έντονα, αναμείξτε έλαιο ευκαλύπτου με έλαιο καρύδας, τρίψτε το στο στήθος και πίσω από τα αυτιά και διαχύστε το στον αέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και του ύπνου.

Ένα άλλο ισχυρό αιθέριο έλαιο για τη διαχείριση των αλλεργιών είναι το έλαιο frankincense.

Έχει ισχυρή αντικαρκινική ικανότητα και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τρίψτε το και  frankincense πίσω από τα αυτιά και στο στήθος  αρκετές φορές την ημέρα ή διαχύστε το στο σπίτι και το γραφείο για περίπου τρεις ώρες καθημερινά.

Προβιοτικά

Περισσότερο από το 80 % της ανοσοποιητικής λειτουργίας εδράζεται στο γαστρεντερικό σύστημα.

Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά "καλά βακτήρια" που ζουν μέσα στο πεπτικό σύστημα και σας βοηθούν να αμυνθείτε ενάντια σε λοιμώξεις, ιούς, αλλεργίες κ.α. Χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο για τη διόρθωση της δυσβίωση του εντέρου (ανισορροπία των βακτηρίων στο μικροβίωμα), που με την σειρά της ρυθμίζει τις αλλεργίες.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pediatrics ανακάλυψε ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν τακτικά προβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο των παιδιών τους να αναπτύξουν αλλεργίες.

Απομάκρυνση ερεθιστικών ουσιών

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε την ποσότητα των ερεθιστικών και εκλυτικών παραγόντων στους οποίους εκτίθεστε, όπως η σκόνη, τα αρώματα κ.λπ.

  • Αποφύγετε να καίτε αρωματικά κεριά στο σπίτι ή να φοράτε αρώματα.
  • Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά προϊόντα ομορφιάς, όπως λοσιόν, σαμπουάν κ.λπ
  • Χρησιμοποιήστε απορρυπαντικό πλυντηρίου χωρίς άρωμα και χρωστικές ουσίες (ή υποαλλεργικό). Αποφύγετε τα αρωματικά φύλλα στεγνωτηρίου και τα μαλακτικά.
  • Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να καθαρίσετε τον αέρα στο σπίτι. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φίλτρο υψηλής απόδοσης συγκράτησης σωματιδίων αέρα (HEPA).
  • Σκουπίστε με ηλεκτρική σκούπα τακτικά για να απομακρύνετε τη σκόνη και πλένετε συχνά σεντόνια, πετσέτες, κουβέρτες κ.α
  • Όταν τα επίπεδα αλλεργιογόνων είναι αυξημένα, κλείστε τα παράθυρα.
  • Παρατηρήστε μήπως τα φυτά εσωτερικού χώρου και τα κατοικίδια ζώα επηρεάζουν τις αλλεργίες σας.

Κίνδυνοι και παρενέργειες

Όταν οι αλλεργίες είναι ήπιες ή μέτριες, συνήθως δεν είναι πολύ απειλητικές για τη ζωή και υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, οι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες και να απαιτούν ιατρική φροντίδα.

Η αναφυλαξία είναι σοβαρή αλλεργική αντίδραση σε τρόφιμα, φάρμακα ή τσιμπήματα εντόμων. Τα συμπτώματα συνήθως επηρεάζουν τους πνεύμονες, τα αιμοφόρα αγγεία ή την καρδιά και περιλαμβάνουν:

  • δυσκολία στην αναπνοή
  • Πρήξιμο στο λαιμό.
  • πόνοι στο στήθος
  • μεταβολές της αρτηριακής πίεσης
  • ζάλη
  • λιποθυμία
  • εξάνθημα
  • εμετός

Αν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, απευθυνθείτε αμέσως στο γιατρό σας για να αποφύγετε επιπλοκές.

Συζητήστε μαζί του το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε τις παραπάνω φυσικές θεραπείες ανακούφισης από τις αλλεργίες, εκτός από τη χρήση φαρμάκων.

 

Με πληροφορίες από την ιστοσελίδα Dr. Axe

 

 

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)
Συντακτική ομάδα

Από την Συντακτική Ομάδα του dromostherapeia.gr

Κολύμβηση

Video

O Δρόμος για την Θεραπεία αποτελεί το site στον χώρο της υγείας, που απευθύνεται σε ασθενείς, ενημερώνοντάς τους για θέματα κλασικής ιατρικής αλλά και εναλλακτικών θεραπειών.

Η ιστοσελίδα περιέχει πληροφορίες και άρθρα, με σκοπό την ενημέρωση και μόνο. Στην περίπτωση που θέλετε να εφαρμόσετε μία θεραπεία που αναγράφεται στο dromostherapeia.gr, επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η πληροφόρηση που δίνεται εδώ δεν είναι, δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας.
Ο dromostherapeia.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν λάθη ή παραλείψεις ή οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει που να έχει σχέση με υλικό που περιλαμβάνεται σ’ αυτήν.