Μπορεί να πάσχουν από εγκεφαλική αναιμία, σύμφωνα με την ψυχολόγο Jane Γ. Goldman η οποία δεν εννοεί τη κατάσταση που προκαλείται από την έλλειψη σιδήρου: εννοεί την έλλειψη νέων εμπειριών και πνευματικών προκλήσεων που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να κρατηθεί σε άριστη κατάσταση.

«Ο εγκέφαλος δεν είναι πολύ διαφορετικός από το υπόλοιπο σώμα σας... Θα πρέπει να τρέφεται».

Χωρίς επαρκείς προκλήσεις, όπως η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή ενασχόληση με ένα χόμπι, τα κύτταρα του εγκεφάλου μας αρχίσουν να φθίνουν.

Αυτά τα κύτταρα (γνωστά ως νευρώνες), είναι λιγότερο ενεργά και πυροδοτούν λιγότερα ηλεκτρικά σήματα, ενώ τα θρεπτικά συστατικά τους και η παροχή οξυγόνου σταδιακά μειώνεται.

Όπως είναι γνωστό, για να τροφοδοτούμε και για να κρατήσουμε αυτούς τους νευρώνες ενεργούς πρέπει να ασχολούμαστε καθημερινά με δραστηριότητες, όπως τα σταυρόλεξα.

Ωστόσο, η Goldman αναφέρει ότι δεν αρκεί να λύσεις μόνος ενός παζλ Sudoku για να σταματήσει η ατροφία του εγκεφάλου. Προκειμένου να κρατηθεί εύστροφος ο εγκέφαλος και να αποτραπεί η νόσος Alzheimer, θα πρέπει να το λύσετε με παρέα.

Έχουμε εξελιχθεί ως κοινωνικά ζώα, εξηγεί, και η διεκπεραίωση καθηκόντων ομαδικά τονώνει και ενδυναμώνει τους νευρώνες μας, ενισχύοντας τη δύναμη του εγκεφάλου και τη μνήμη.

Ισχυρίζεται ότι όπως διατηρούμε το σώμα μας σε φόρμα, το ίδιο πρέπει να κάνουμε για τη φαιά μας ουσία λύνοντας γρίφους ομαδικά.

Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν ασχολίες όπως η προσπάθεια να θυμηθούμε μια σειρά αριθμών, αφού τα έχουμε ακούσει να διαβάζονται δυνατά.

Η καθηγήτρια Felicia Huppert, διευθύντρια του Ινστιτούτου Wellbeing στο Καίμπριτζ, πιστεύει ότι μπορεί να υπάρχει κάποια επιστημονική βάση σ' αυτή τη θεωρία.

Πριν από δύο και πλέον δεκαετίες ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Leuven του Βελγίου άρχισαν να αναφέρουν ότι οι ηλικιωμένοι τα πήγαιναν καλύτερα σε τεστ μνήμης, αν ασκούνταν ομαδικά.

Το αποτέλεσμα ελέγχθηκε εκ νέου αρκετές φορές με το ίδιο αποτέλεσμα, με την πιο πρόσφατη μελέτη να έχει πραγματοποιηθεί το 2009.

Μελέτες δείχνουν ότι το να είσαι με άλλους, προτρέπει τον εγκέφαλο να αναπτύξει νέες συνδέσεις σε όλο τον εγκέφαλο και όχι μόνο σε μία συγκεκριμένη περιοχή.

Έτσι η λύση ενός σταυρολέξου με τρεις φίλους, τονώσει τη δραστηριότητα σε περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου από ότι εάν το λύσουμε μόνοι.

Τα οφέλη της ομαδικής εγκεφαλικής δραστηριότητας φαίνεται να συνδέονται επίσης και με την ανταγωνιστικότητα - φαίνεται ότι μαθαίνουμε καλύτερα αν έχουμε στόχους, όπως η επιθυμία να είμαστε τόσο καλοί όσο κάποιος άλλος. Επίσης μαθαίνουμε καλύτερα αν επιβραβευόμαστε, όπως με τη λήψη συγχαρητηρίων.

Διατηρείστε τις επαφές σας με τους άλλους

Η απομόνωση από τους φίλους και την οικογένεια σχετίζεται με έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών που οφείλονται στην ηλικία.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins μέτρησαν τις γνωστικές δεξιότητες μιας ομάδας. Μετά από έξι μήνες είχαν αυξήσει κατά 51% τις δεξιότητες του εγκεφάλου, όπως η μνήμη και ο προγραμματισμός, με τα μεγαλύτερα οφέλη να έχουν αποκομίσει όσοι είχαν αρχικά την ασθενέστερη μνήμη.

Το πιο σημαντικό είναι ότι τα οφέλη αυτά συνοδεύτηκαν από αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως λιγότερη παρακολούθησης τηλεόρασης.

Η ομάδα στο John Hopkins, πιστεύει ότι αυτό που "ακόνισε" τους εγκεφάλους των εθελοντών ήταν η άμεση αλληλεπίδραση με άλλους.

Πηγαίνετε μια βόλτα με παρέα

Μια πολύ πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα ηλικιωμένα άτομα που έκαναν 40 λεπτά περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα παρουσίασαν αύξηση του μεγέθους του ιππόκαμπου τους – μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη. Όμως, η ομαδική άσκηση επίσης μπορεί να έχει αποτέλεσμα.

«Μελέτες σε ζώα, έδειξαν ότι η δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη γνωστική δραστηριότητα διεγείρονται μόνο όταν οι φυσικές δραστηριότητες εκτελούνται ομαδικά», τονίζει η καθηγήτρια Huppert.

Απολαύστε το περιβάλλον σας

Έρευνες έχουν δείξει ότι η επίγνωση των αισθήσεων, των σκέψεων και των συναισθημάτων για 8 έως 12 εβδομάδες βελτιώνει τη ψυχική υγεία για πολλά χρόνια.

Στη μια μελέτη, οι εθελοντές κλήθηκαν να ακούσουν ένα μουσικό κομμάτι, εστιάζοντας σε κάθε νότα και οποιαδήποτε συναισθήματα προκαλούσε το τραγούδι.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τα επιστημονικά στοιχεία από όλο τον κόσμο και διαπίστωσε ότι η επίγνωση του τι συμβαίνει στο περιβάλλον συνδέεται με ψυχική ευεξία. Βοηθά επίσης την κατάθλιψη, η οποία φθείρει τις νοητικές ικανότητες.

Διαρκής μάθηση

Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή οι νέοι στόχοι, είτε ομαδικά είτε ατομικά, ωφελεί τον εγκέφαλο.

Νέες ευθύνες στην εργασία, η εκ νέου ενασχόληση με κάποιο παλιό ενδιαφέρον ή ακόμη η εκτέλεση μιας νέας συνταγής μπορεί να έχουν θετικές επιδράσεις.

Γνωρίζουμε πλέον ότι ο εγκέφαλος μπορεί να κάνει νέες συνδέσεις ακόμα και κατά το γήρας και ότι η εκμάθηση μιας δεξιότητας αυξάνει τον αριθμό αυτών των συνδέσεων και ενισχύει τις υπάρχουσες.

Θυμηθείτε την καλή σας συμπεριφορά

Να ένας από τους πιο εκπληκτικούς τρόπους για να ενισχύσει πραγματικά το μυαλό σας: Χαρίστε το χρόνο σας, τις ικανότητές σας και τις συμβουλές σας !

Μελέτες εγκεφαλικής απεικόνισης δείχνουν ότι η αμοιβαία συνεργασία συνδέεται με περισσότερες δραστηριότητες των κυττάρων του εγκεφάλου σε περιοχές που σχετίζονται με την επιβράβευση.

Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι η προσφορά βοήθειας στους άλλους, μας δίνει ένα αίσθημα απόλαυσης και αυτή η διέγερση οδηγεί σε αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου.

Πηγή:  http://e-hospital.gr