Web
Analytics
Αντιμετωπίστε τις Εμβοές με φυσικές θεραπείες - Ο Δρόμος για την Θεραπεία

Αντιμετωπίστε τις Εμβοές με φυσικές θεραπείες

Οι εμβοές είναι θόρυβοι (κουδούνισμα, βούισμα, σφύριγμα, βουητό) στο ένα ή και στα δύο αυτιά.

Μπορεί να είναι κάτι περιστασιακό, όπως όταν συμβαίνει μετά από μια συναυλία με δυνατή μουσική.

Ενώ για το 10% έως 15% του πληθυσμού αποτελεί μια χρόνια πάθηση, το 6% θεωρεί ότι επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά του, προκαλώντας προβλήματα όπως η αϋπνία και η δυσκολία συγκέντρωσης.1

Οι εμβοές επηρεάζουν όλες τις ηλικιακές ομάδες, αν και μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό της απώλειας ακοής που σχετίζεται με την ηλικία.

Άλλες πιθανές αιτίες είναι η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε δυνατό θόρυβο, η λοίμωξη του αυτιού, η νόσος Meniere, οι διαταραχές κροταφογναθικής άρθρωσης (επηρεάζουν τις αρθρώσεις της γνάθου, ακριβώς μπροστά από τα αυτιά) ή η συσσώρευση κεριού στο αυτί.2

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, μήπως και εντοπίσετε την αιτία των εμβοών. Αν αντιμετωπίσετε την αιτία, τότε η κατάσταση θα βελτιωθεί ή θα θεραπευτεί πλήρως.

Συνήθως όμως, δεν υπάρχει προφανής αιτία και παρόλο τα φάρμακα και την ψυχοθεραπεία που έχουν στην διάθεσή τους οι πάσχοντες για την αντιμετώπιση συναφών προβλημάτων όπως η αϋπνία και η κατάθλιψη, συχνά λένε ότι πρέπει απλώς να μάθουν να ζουν με τις εμβοές.

Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές θεραπείες, που μπορούν να σας ανακουφίσουν από τις εμβοές.

Ηχητική θεραπεία

Μια χρήσιμη τεχνική αυτοβοήθειας είναι η ηχητική θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση εξωτερικού ήχου για τη μείωση των εμβοών ή της δυσφορίας που προκαλούν.

Θα μπορούσατε απλά να ανοίξετε το παράθυρο, ώστε να ακούτε ήχους από το εξωτερικό περιβάλλον του σπιτιού σας ή να κάνετε χρήση μιας συσκευής εκπομπής ήχων για ηχοκάλυψη (διαθέτει ήχους όπως ήπια βροχή ή κύματα θάλασσας).

Τα παραπάνω έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά τον ύπνο σε πάσχοντες με εμβοές.3 Η ακρόαση του Μότσαρτ για μία ώρα την ημέρα έχει αποδειχθεί επίσης χρήσιμο, μειώνοντας ακόμη και την ένταση των εμβοών4. Απλώς φροντίστε να μην ακούτε δυνατά την μουσική ή τους ήχους, καθώς θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τις εμβοές.

Θεραπεία EMDR

Το EMDR, σημαίνει απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία μέσω οφθαλμικών κινήσεων (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), αποτελεί μια μορφή ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε αρχικά για να μειώσει την ψυχική δυσφορία που είναι αποτέλεσμα τραυματικών αναμνήσεων και βοηθάει στις εμβοές.

Η θεραπεία περιλαμβάνει τις οφθαλμικές κινήσεις, το χτύπημα στα χέρια και άλλες μορφές διέγερσης για τον επαναπρογραμματισμό δυσάρεστων εμπειριών.

Παρόλο που οι τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές δεν έχουν ακόμη γίνει, δύο προκαταρκτικές δοκιμές έδειξαν ότι το EMDR είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και της δυσφορίας των εμβοών5,6 ακόμη και αρκετούς μήνες μετά τη λήξη της θεραπείας.

Θεραπεία επανεκπαίδευσης των εμβοών (TRT)

To TRT (Tinnitus Retraining Therapy) είναι ο συνδυασμός ηχητικής θεραπείας και εκπαιδευτικής συμβουλευτικής, που έχει ως στόχο την εκπαίδευση του εγκεφάλου ώστε να αγνοεί τους ήχους των εμβοών.

Μελέτες δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικό για τους περισσότερους πάσχοντες και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην πλήρη εξαφάνιση των εμβοών.7

Ασκήσεις μυαλού-σώματος

Η πρακτική γιόγκα για τρεις μήνες βελτίωσε σημαντικά τις εμβοές, τον ύπνο και την ποιότητα ζωής σε μια μικρή μελέτη8.

Το Qigong (τσιγκόνγκ), παραδοσιακή κινεζική τεχνική που συνδυάζει αργές κινήσεις με διαλογισμό και έλεγχο της αναπνοής, μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η τακτική εξάσκηση μείωσε δραματικά τη σοβαρότητα της κατάστασης και τα αποτελέσματα διήρκεσαν τουλάχιστον τρεις μήνες μετά τη διακοπή της9.

Διακρανιακή μαγνητική διέγερση (TMS)

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η διακρανιακή μαγνητική διέγερση (Transcranial Magnetic Stimulation), μια μη επεμβατική θεραπεία που χρησιμοποιεί μαγνητικά πεδία για τη διέγερση νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, μπορεί να είναι χρήσιμη στην καταπολέμηση των εμβοών.10 Οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο.11

Καταναλώστε βιταμίνες Β2 και Β3

H έλλειψη των βιταμινών Β2 (ριβοφλαβίνη) και Β3 (νιασίνη) μπορεί να παίζει ρόλο στην εμφάνιση εμβοών12.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β2 ΚΑΙ Β3 σε καθημερινή βάση.

Η λήψη αρκετής πρωτεΐνης, η κατανάλωση άφθονου νερού και γενικά η υγιεινή διατροφή φαίνεται επίσης σημαντική13.

Βιταμίνη Β2

  • Βόειο κρέας
  • Σολομός
  • Κρέας οργάνων
  • Αυγά
  • Μανιτάρια
  • Σπανάκι
  • Αβοκάντο

Βιταμίνη Β3

  • Τόνος
  • Κοτόπουλο
  • Γαλοπούλα
  • καστανό ρύζι
  • Ηλιόσποροι
  • Φιστίκια
  • Σπαράγγια

Καταναλώστε αντιοξειδωτικά

Το οξειδωτικό στρες πιστεύεται ότι εμπλέκεται στην εμφάνιση εμβοών και κατά συνέπεια τα αντιοξειδωτικά αποτελούν πολλά υποσχόμενη θεραπεία.

Σε μια δοκιμή, όσοι έλαβαν άλφα-λιποϊκό οξύ μαζί με ένα δισκίο πολυβιταμινών και μετάλλων για τρεις μήνες, είδαν σημαντικές βελτιώσεις στην δυσφορία και την ένταση των εμβοών τους σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο14. Μια άλλη μελέτη ανέφερε παρόμοια αποτελέσματα με ένα μείγμα αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C και E15.

Επίσης, το ισχυρό αντιοξειδωτικό συνένζυμο Q10 έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τις εμβοές σε άτομα με χαμηλά επίπεδα θρεπτικών ουσιών στο αίμα16.

Προτεινόμενες δόσεις:

  • 100 mg συνένζυμο Q10 (ως ubiquinol) τρεις φορές την ημέρα
  • 300 mg άλφα-λιποϊκού οξέος δύο φορές την ημέρα
  • ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών Υψηλής Ποιότητας που περιέχει βιταμίνες C και E.

Ανεπάρκεια μαγνησίου/ψευδαργύρου

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια σε ορισμένα βασικά μέταλλα, όπως το μαγνήσιο ή το ψευδάργυρο, μπορεί να εμπλέκεται στην εμφάνιση εμβοών17. Οπότε ελέγξτε τα επίπεδα τους και αναπληρώστε εάν χρειάζεται. Δείτε έναν ειδικό για να αξιολογήσει τις εξετάσεις και να προτείνει τα κατάλληλα συμπληρώματα και την σωστή δοσολογία για εσάς. Πράγματι, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου έχουν βελτιώσει τις εμβοές σε μερικούς πάσχοντες που είχαν ανεπάρκεια σε αυτό18.

Ορισμένα φάρμακα προκαλούν εμβοές

Ορισμένα συνταγογραφούμενα και Μη συνταγογραφούμενα  φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις εμβοές19.

Ποια φάρμακα προκαλούν εμβοές:

  • Φάρμακα χημειοθεραπείας όπως η σισπλατίνη (cisplatin)
  • Ανθελονοσιακά φάρμακα όπως η κινίνη (quinine)
  • Αντιβιοτικά όπως κλαριθρομυκίνη (clarithromycin) και σιπροφλοξασίνη (ciprofloxacin)
  • Αναλγητικά όπως ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη (ibuprofen )
  • Αντιεπιληπτικά, συμπεριλαμβανομένων της καρβαμαζεπίνης (carbamazepine) και της αμιτριπτυλίνης (amitriptyline)

Ginkgo biloba

Ένα τυποποιημένο εκχύλισμα του βοτάνου Ginkgo biloba (τζίνγκο μπιλόμπα), γνωστό ως EGb 761, μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των εμβοών.20 Σύμφωνα με τον βοτανολόγο Meilyr James, το ginkgo είναι πιθανότερο να είναι αποτελεσματικό εάν η αιτία των εμβοών σχετίζεται με κακή κυκλοφορία στο κεφάλι, όπου τότε ο πάσχοντας εμφανίζει προβλήματα με τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την «ομίχλη εγκεφάλου» (brain fog).

Προτεινόμενη δοσολογία: Ο James συνιστά την λήψη 2-5 mL βάμματος με αναλογία 1: 4, τρεις φορές την ημέρα.

Συμβουλές

  • Περιορίστε την χρήση κινητού τηλεφώνου, καθώς η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία μπορεί να επιδεινώσει τις εμβοές21
  • Αποφύγετε να ακούτε μουσική ή τηλεόραση πολύ δυνατά.

 

 

Αναφορές

1

The Lancet, 382(9904), 1600-1607; Drugs Aging, 2004; 21: 297-305; Tinnitus Handbook, 2000 pp.1-23 (Singular, San Diego)

2

BMJ Clin Evid, 2012; 2012: 0506; Front Neurosci, 2019; 13: 879

3

Acta Otolaryngol Suppl, 2006; (556): 59-63

4

Acta Otolaryngol, 2012; 132: 1172-7

5

Laryngoscope, 2019; 129: 2384-90

6

Eur J Psychotraumatol, 2018; 9: 1512248

7

Rev Laryngol Otol Rhinol (Bord), 2007; 128: 145-8; Indian J Otolaryngol Head Neck Surg, 2019; 71: 95-8

8

Complement Ther Clin Pract, 2019; 36: 7-11

9

J Psychosom Res, 2010; 69: 299-304

10

Eur J Neurol, 2010; 17: 38-44; B-ENT, 2009; 5: 89-100

11

Trials, 2017; 18: 64

12

Clin Exp Otorhinolaryngol, 2018; 11: 158-65

13

Int J Audiol, 2017; 56: 716-22

14

Nutrients, 2019; 11: 3037

15

Arch Med Res, 2007; 38: 456-9

16

Otolaryngol Head Neck Surg, 2007; 136: 72-7

17

Kulak Burun Bogaz Ihtis Derg, 2016; 26: 225-7; Am J Otolaryngol, 2015; 36: 230-4

18

Am J Otol, 1989; 10: 156-60; Nihon Jibiinkoka Gakkai Kaiho, 1997; 100: 915-9

19

BMJ, 2005; 330: 237

20

Neuropsychiatr Dis Treat, 2011; 7: 441-7; Int J Clin Pharm, 2018; 40: 1335-41

21

Braz J Otorhinolaryngol, 2016; 82: 97-104

 

 

Μετάφραση/απόδοση από το www.dromostherapeia.gr με πληροφορίες από το Wddty

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Συντακτική ομάδα

Από την Συντακτική Ομάδα του dromostherapeia.gr

Κολύμβηση

Video

O Δρόμος για την Θεραπεία αποτελεί το site στον χώρο της υγείας, που απευθύνεται σε ασθενείς, ενημερώνοντάς τους για θέματα κλασικής ιατρικής αλλά και εναλλακτικών θεραπειών.

Η ιστοσελίδα περιέχει πληροφορίες και άρθρα, με σκοπό την ενημέρωση και μόνο. Στην περίπτωση που θέλετε να εφαρμόσετε μία θεραπεία που αναγράφεται στο dromostherapeia.gr, επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η πληροφόρηση που δίνεται εδώ δεν είναι, δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας.
Ο dromostherapeia.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν λάθη ή παραλείψεις ή οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει που να έχει σχέση με υλικό που περιλαμβάνεται σ’ αυτήν.