Το stretching (τέντωμα) πριν από το τρέξιμο δεν εμποδίζει κατ' ανάγκη τον τραυματισμό σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη που διεξήχθη σε περισσότερα από 2.700 άτομα.
Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι δρομείς δεν θα πρέπει να αλλάξουν το πρόγραμμά τους, είτε ακολουθούν πρόγραμμα stretching είτε όχι, καθώς η αλλαγή του μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα.
Η επί μακρόν πεποίθηση ότι το τέντωμα πριν από το τρέξιμο είναι έχει ιδιαίτερη σημασία έχει γίνει πρόσφατα αντικείμενο συζήτησης.
Αυτή είναι η πρώτη ελεγχόμενη μελέτη που διερευνά τη σχέση μεταξύ του τεντώματος πριν από τον αγώνα και τον κίνδυνο τραυματισμού.
Τα ευρήματα πρόκειται να παρουσιαστούν στο ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών (AAOS).
Παγκοσμίως, υπάρχουν περισσότερα από 70 εκατ. άνθρωποι που τρέχουν τόσο ερασιτεχνικά όσο και επαγγελματικά.
Το stretching είναι ένα σημαντικό μέρος της προθέρμανσης για πολλούς δρομείς, συμπεριλαμβανομένων των επαγγελματιών, όπως Paula Radcliffe και η σπρίντερ Usain Bolt.
Ο Dr Daniel Pereles του Montgomery Orthopaedics στην Ουάσιγκτον, που πραγματοποίησε τη μελέτη, ανακάλυψε ότι "ο κίνδυνος τραυματισμού ήταν ο ίδιος για τους άνδρες και τις γυναίκες, είτε διένυαν μικρές είτε μεγάλες αποστάσεις, σε όλες τις ηλικιακές ομάδες".
Ωστόσο, το βάρος και η ύπαρξη τραυματισμού κατά τους τελευταίους τέσσερις μήνες επηρέασε τις πιθανότητες τραυματισμού.
Τα αποτελέσματα εξέπληξαν τον Dr Pereles και ανέφερε ότι επειδή είναι και ο ίδιος λάτρης του σπορ, νόμιζε ότι το τέντωμα πριν από ένα τρέξιμο θα συμβάλει στην πρόληψη των τραυματισμών.
Στη μελέτη συμμετείχαν 2.729 δρομείς που έτρεξαν 10 ή περισσότερα χιλιόμετρα την εβδομάδα.
Οι δρομείς χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, η πρώτη ομάδα που ακολουθούσαν πρόγραμμα stretching για τρία έως πέντε λεπτά πριν αρχίσουν το τρέξιμο και η δεύτερη ομάδα που δεν έκανε stretching.
Η ομάδα που έκανε stretching, τέντωνε συγκεκριμένες ομάδες μυών, όμως όλοι οι δρομείς που άλλαξαν συνήθειες, είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν κάποιο τραυματισμό συγκριτικά με εκείνους που δεν άλλαξαν το πρόγραμμά τους.
Ωστόσο, οι δρομείς που συνήθως έκαναν stretching αλλά τοποθετήθηκαν στην ομάδα που δεν έκανε, ήταν πιο πιθανό να υποστούν τραυματισμό.
Ο Dr Pereles ανέφερε ότι αυτό συνεπάγεται ότι μια απότομη αλλαγή μπορεί να είναι πιο σημαντική από την ίδια την αλλαγή.
Πηγή: http://e-hospital.gr
