Για πολλούς οι χειμερινές διακοπές για σκι είναι ο τέλειος τρόπος χαλάρωσης και ταυτόχρονα μια πολύ καλή σωματική άσκηση. Ωστόσο, μια νέα έκθεση προειδοποιεί ότι όσοι δεν προετοιμάζουν σωστά το σώμα τους πριν ξεκινήσουν για τις χιονοδρομικές πίστες κινδυνεύουν με οστεοαρθρίτιδα, μια πάθηση που οδηγεί σε πόνο και δυσκαμψία των αρθρώσεων.
Η έκθεση της οργάνωσης Arthritis UK προτρέπει όσους συμμετέχουν σε δραστηριότητες όπως το σκι, το τρέξιμο ή το ποδόσφαιρο να προπονηθούν σωστά, προκειμένου να αποφύγουν σοβαρές βλάβες και συνιστά στους σκιέρ να ενισχύσουν τους μύες των ποδιών τους προτού ανέβουν στις πλαγιές, ώστε να μειώσουν την πιθανότητα να υποστούν διαστρέμματα.
Σύμφωνα με μια έκθεση που συντάχθηκε σε συνεργασία με το The Institute of Sport and Exercise Medicine, πάνω από το 50% των ανθρώπων που παίρνουν μέρος σε αθλητικές δραστηριότητες έχουν υποστεί κάποιο τραυματισμό, όπως διάστρεμμα ή κάταγμα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μισοί από τους ανθρώπους που έχουν υποστεί συνηθισμένες αθλητικές κακώσεις, όπως ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου θα αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Οι δύο οργανώσεις θεωρούν ότι χρειάζεται να ερευνηθεί περισσότερο η σχέση μεταξύ αθλητικών τραυματισμών και οστεοαρθρίτιδας, προκειμένου να αποφευχθούν περισσότερα περιστατικά οστεοαρθρίτιδας.
Ο Καθ. Phil Conaghan, από το Πανεπιστήμιο του Λιντς και εκπρόσωπος της Arthritis UK, δήλωσε τα εξής: "Η πρόληψη των τραυματισμών στον αθλητισμό είναι μια από τις παρεμβάσεις δημόσιας υγείας που έχει αγνοηθεί. Ακόμη και οι άνθρωποι που παίζουν ποδόσφαιρο 5Χ5 το πρωί της Κυριακής θα πρέπει να εκτελούν μερικές απλές ασκήσεις για να κρατήσουν τους μύες των ποδιών τους ισχυρούς και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
"Οι σκιέρ πρέπει να ενισχύσουν ειδικότερα τους μύες των μηρών τους".
Πρόσθεσε ότι οι άνθρωποι που έχουν ήδη αποκτήσει οστεοαρθρίτιδα θα πρέπει επίσης να κάνουν ασκήσεις για να ενισχύσουν τους μύες ώστε να συμβάλουν στην αποσυμφόρηση των αρθρώσεών τους, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι μ' αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειωθεί ο πόνος κατά 30%. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις είναι συχνά απρόθυμοι να ασκηθούν από φόβο ότι θα χειροτερέψουν την κατάστασή τους.
Περίπου 1,2 εκ. άνθρωποι με ενδείξεις οστεοαρθρίτιδας συμβουλεύονται κάθε χρόνο τον γιατρό τους, ανέφερε η έκθεση, και η πρόληψη των αθλητικών ατυχημάτων θα μπορούσε να μειώσει αυτές τις περιπτώσεις, κατά 25%, όπως έχει εκτιμηθεί.
Πηγή: www.e-hospital.gr
