Η ήπια άσκηση μπορεί να προλάβει την αρθρίτιδα ή να καθυστερήσει την εμφάνισής της, σε αντίθεση με την έντονη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ανάπτυξης της νόσου, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα.

Ενώ το τρέξιμο, η άρση βαρών και το ανέβασμα πολλών σκαλιών μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες βλάβης στην άρθρωση του γονάτου και να αυξήσει τον κίνδυνο αρθρίτιδας, η ηπιότερη άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν τη νόσο, όπως αναφέρθηκε στην ετήσια συνεδρίαση της Ακτινολογικής Εταιρείας Βορείου Αμερικής (RSNA).

Μια αμερικανική επιστημονική ομάδα εξέτασε άτομα που διέτρεχαν κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας, τα οποία έδωσαν απαντήσεις σχετικά με τις συνήθειες άσκησής τους.

Ο κύριος συντάκτης της μελέτης, Δρ. Thomas Link, καθηγητής ακτινολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, δήλωσε: «Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης μας, η συμμετοχή σε έντονες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο, περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα φαίνεται ότι σχετίζεται με πιο εκφυλισμένο χόνδρο και δυνητικά υψηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας».

«Από την άλλη πλευρά, η ήπια άσκηση και η αποχή από δραστηριότητες που απαιτούν συχνές κάμψεις των γονάτων μπορεί να προστατεύσει από την εμφάνιση της νόσου».

Στη μελέτη συμμετείχαν 132 άτομα που διέτρεχαν κίνδυνο αρθρίτιδας στο γόνατο, χωρίς συμπτώματα, τα οποία συγκρίθηκαν με 33 άτομα που δεν αντιμετώπιζαν αυξημένο κίνδυνο.

Οι μαγνητικές τομογραφίες αποκάλυψαν ότι όσοι ακολουθούσαν ήπια άσκηση είχαν πιο υγιή χόνδρο του γόνατος.

Επιπλέον, τα ευρήματα έδειξαν ότι οι δραστηριότητες που απαιτούσαν συχνές κάμψεις του γονάτου, όπως το ανέβασμα 10 ορόφων την ημέρα, η άρση αντικειμένων που ζυγίζουν περισσότερο από 25 κιλά, ή η οκλαδόν στάση, η γονατιστή στάση ή η βαθιά κάμψη του γονάτου για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, σχετίστηκαν με ανωμαλίες του χόνδρου.

Ο Δρ Link δήλωσε: «Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας, διατηρώντας ένα υγιές βάρος και να αποφεύγοντας τις επικίνδυνες δραστηριότητες και την έντονη άσκηση», προσθέτοντας ότι οι ήπιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το κολύμπι είναι πιθανόν πιο ευεργετικές από αθλήματα όπως το τρέξιμο ή το τένις.

Από: Telegraph

Πηγή: http://e-hospital.gr