Web
Analytics
Crispbreads - Συνδυασμοί από το πρωί μέχρι το βράδυ - Ο Δρόμος για την Θεραπεία

Crispbreads - Συνδυασμοί από το πρωί μέχρι το βράδυ

Τι θα λέγατε αν σας έλεγα πως υπάρχει ένα θρεπτικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες, χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά, σάκχαρα και θερμίδες τρόφιμο το οποίο μπορεί να συνοδεύσει κάθε γεύμα σας και μπορείτε απλά να το έχετε στο ντουλάπι σας;

Αν όλα τα παραπάνω σας ακούγονται καλή ιδέα τότε ήρθε η ώρα να γνωρίσετε τα Crispbreads.

Τι είναι τα crispbreads;

Αν δώσουμε μία απλή περιγραφή θα λέγαμε πως πρόκειται για ένα είδος αρτοπαρασκευάσματος, όπως οι φρυγανιές, σε ορθογώνιο σχήμα. Τα crispbreads είναι, όμως, αρκετά πιο λεπτά και δίχως αμφιβολία αρκετά πιο θρεπτικά. Μάλιστα, μία ματιά στη διατροφική τους ετικέτα αρκεί για να επιβεβαιώσει τα παραπάνω.

Τα crispbreads έχουν ως βάση το αλεύρι ολικής, σε ποσοστό μάλιστα 81%. Περιέχουν λίγες θερμίδες (34kcal ανά τεμάχιο), μηδενικά κορεσμένα λιπαρά ανά τεμάχιο, αρκετές φυτικές ίνες ενώ ταυτόχρονα αποτελούν vegan – νηστίσιμη και νόστιμη επιλογή. Τα παραπάνω χαρακτηριστικά τους τα καθιστούν εξαιρετική βάση στα γεύματά σας από το πρωί ως το βράδυ!

Πώς να συνδυάσετε τα crispbreads μέσα στη μέρα σας;

Αν όλα τα παραπάνω σας έβαλαν σε πειρασμό πάμε να δούμε μερικές ιδέες για να τα εντάξετε στη διατροφή σας.

Αλμυρές επιλογές για όλη τη μέρα

  • Crispbreads με τυρί χαμηλών λιπαρών και τοματίνια
  • Crispbreads με hummus, αγγούρι σε λεπτές φέτες και σουσάμι
  • Crispbreads με τυρί cottage, αποξηραμένα σύκα και κρέμα βαλσάμικου
  • Crispbreads με mozzarella σε φέτες, τομάτα και βασιλικό (ή pesto)
  • Crispbreads με τυρί κρέμα light, σολομό καπνιστό και κάππαρη
  • Crispbreads με αβγό βραστό, αβοκάντο και ελάχιστο ελαιόλαδο

Γλυκές επιλογές από το πρωί ως το βράδυ

  • Crispbreads με φυστικοβούτυρο, μήλο σε φέτες, κανέλα και μέλι
  • Crispbreads με ταχίνι, μπανάνα σε φέτες, κανέλα και σταφίδες
  • Crispbreads με τυρί κρέμα και μέλι
  • Crispbreads με ανθότυρο, μέλι και καρύδια
  • Crispbreads με μαργαρίνη και μαρμελάδα χωρίς προσθήκη ζάχαρης

Οι συνδυασμοί που μπορείτε να κάνετε εξαρτώνται πραγματικά από τη φαντασία σας. Χρησιμοποιήστε τα crispbreads ως μία εξαιρετική πηγή υδατανθράκων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, προσθέστε μία πηγή πρωτεΐνης και μία πηγή καλών λιπαρών και το γεύμα σας είναι έτοιμο!

Και κάτι ακόμα…

Μπορείτε να φτιάξετε μια χορταστική σαλάτα, προσθέτοντας crispbreads αντί για παξιμάδι ή κρουτόν και μια πηγή πρωτεΐνης (π.χ. τυρί, αβγό, κοτόπουλο).

Επιστρατεύστε λοιπόν τη δημιουργικότητά σας, χρησιμοποιείστε τα crispbreads οποιαδήποτε στιγμή της μέρας και φτιάξτε ένα γρήγορο, εύκολο, νόστιμο και θρεπτικό πρωινό, snack ή ελαφρύ γεύμα.

 

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)
Κωνσταντίνος Μπακόπουλος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Ιστότοπος: https://www.mednutrition.gr/

Τελευταία άρθρα από τον/την Κωνσταντίνος Μπακόπουλος

Κολύμβηση

Video

O Δρόμος για την Θεραπεία αποτελεί το site στον χώρο της υγείας, που απευθύνεται σε ασθενείς, ενημερώνοντάς τους για θέματα κλασικής ιατρικής αλλά και εναλλακτικών θεραπειών.

Η ιστοσελίδα περιέχει πληροφορίες και άρθρα, με σκοπό την ενημέρωση και μόνο. Στην περίπτωση που θέλετε να εφαρμόσετε μία θεραπεία που αναγράφεται στο dromostherapeia.gr, επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η πληροφόρηση που δίνεται εδώ δεν είναι, δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας.
Ο dromostherapeia.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν λάθη ή παραλείψεις ή οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει που να έχει σχέση με υλικό που περιλαμβάνεται σ’ αυτήν.