Web
Analytics
12 φυσικές θεραπείες για ακμή και σημάδια - Ο Δρόμος για την Θεραπεία

12 φυσικές θεραπείες για ακμή και σημάδια

Το δέρμα αποτελεί την αντανάκλαση της υγείας μας.

Ένα λαμπερό και όμορφο δέρμα συχνά οφείλεται στην κατάλληλη φροντίδα, ενυδάτωση και κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων.

Αντίθετα, το δέρμα που έχει σπυράκια, μπορεί να υποδηλώνει οξειδωτική βλάβη, κακή διατροφή και ορμονική ανισορροπία.

Αιτίες της ακμής

  • Φραγμένοι πόροι από υπερβολική λιπαρότητα ή νεκρά κύτταρα του δέρματος
  • Βακτήρια
  • Ορμονική ανισορροπία
  • Κακή διατροφή
  • Άγχος και σχετικές ψυχιατρικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη.
  • Φάρμακα όπως κορτικοστεροειδή, ανδρογόνα, αντισυλληπτικά  και λίθιο
  • Ανεπαρκής ύπνος
  • Τριβή και ερεθισμός στο δέρμα, όπως από αθλητικό εξοπλισμό και σακίδια που μπορούν να οδηγήσουν σε ακμή στο πηγούνι, το μέτωπο, τη γνάθο και την πλάτη.
  • Γενετική προδιάθεση
  • Κάπνισμα και άλλες αιτίες φλεγμονής

12 φυσικές θεραπείες για την ακμή και τα σημάδια

Το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό και απαιτεί ξεχωριστή προσέγγιση.

Η υγιεινή διατροφή, η εφαρμογή αιθέριων ελαίων, ο ήπιος καθαρισμός και η εξισορρόπηση ορμονών αποτελούν θεραπείες για να αποκαταστήσετε την υγεία του δέρματος, να μειώσετε τα σπυράκια ή άλλους τύπους ερεθισμού και να αποφύγετε τα σημάδια (ουλές).

Ήπιος καθαρισμός

Για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια καθαρίστε σε βάθος το δέρμα σας.

Δοκιμάστε την παρακάτω συνταγή για να μην προκαλέσετε ερεθισμό.

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
  • 3 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο
  • 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο melaleuca (tea tree)
  • 2 κάψουλες ζωντανών προβιοτικών

Εκτέλεση

  • Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά μαζί, βάλτε το μείγμα σε μπουκάλι και αποθηκεύστε το σε δροσερό μέρος.
  • Το μέλι καταπραΰνει το δέρμα, το έλαιο καρύδας βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων και των μυκήτων και το έλαιο tea tree βοηθάει στην αναζωογόνηση του δέρματος.
  • Βρέξτε το δέρμα με ζεστό νερό και κάντε μασάζ με το παραπάνω μείγμα, στο πρόσωπο και το λαιμό.
  • Ξεπλύνετε καλά και σκουπίστε ελαφρά με μια πετσέτα.

Επαναλάβετε κάθε πρωί και βράδυ.

Αποφύγετε να καθαρίζετε το δέρμα σας πιο συχνά, καθώς μπορεί να το ερεθίσει και να αυξήσει την λιπαρότητα.

Αν παρατηρήσετε ότι η ακμή εμφανίζεται εκεί που ξεκινάνε τα μαλλιά σας στο μέτωπο (hairline), ενδέχεται να ευθύνονται τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στα μαλλιά σας.

Σαμπουάν, μαλακτικό, σπρέι μαλλιών, τζελ και μους περιέχουν συστατικά που προκαλούν ακμή, όπως πετρέλαιο, parabens, σιλικόνη, θειικές ενώσεις, πανθενόλη και άλλα χημικά.

Επιπλέον, τα προϊόντα του μακιγιάζ και για την φροντίδα του δέρματος, περιέχουν συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν ακμή.

Τα πιο συνηθισμένα είναι: λανολίνη, ορυκτέλαιο, αλουμίνιο, οξικό ρετινυλεστέρα, αλκοόλη, οξυβενζόνη, τρικλοζάνη, παραβένια, πολυαιθυλένιο, ΒΗΑ και ΒΗΤ και συντηρητικά με φορμαλδεΰδη.

Διαβάστε τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα των προϊόντων ώστε να αποφύγετε να εφαρμόσετε στο δέρμα σας αυτά τα χημικά.

Επαναφέρετε το ph του δέρματος

Η τόνωση είναι ένα σημαντικό βήμα στην σωστή φροντίδα του δέρματος. Βοηθά στην απομάκρυνση όλων των υπολειμμάτων μετά τον καθαρισμό και βοηθά στην αποκατάσταση των φυσικών επιπέδων pH του δέρματος.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθαρό μηλόξυδο (από μητρική καλλιέργεια) για να τονώσετε το δέρμα σας πρωί και βράδυ. Το μηλόξυδο περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, οξικό οξύ και διάφορα ένζυμα που σκοτώνουν τα βακτήρια στο δέρμα.

Η χρόνια ακμή μπορεί να είναι το αποτέλεσμα βακτηρίων και μυκήτων που συνεχίζουν να εξαπλώνονται και να αναπτύσσονται στην επιφάνεια του δέρματος.

Με λίγο βαμβάκι εφαρμόστε το μηλόξυδο στο δέρμα σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές όπου υπάρχει έντονη ακμή.

Μάσκες

Για να ενυδατώσετε και να επαναφέρετε το δέρμα σας, εφαρμόστε μάσκες δύο φορές την εβδομάδα. Γιαούρτι, μέλι, κανέλα, αιθέρια έλαια και άλλα συστατικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία καταπραϋντικών μασκών που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και την καταπολέμηση κοινών αιτιών της ακμής.

Παρακάτω αναφέρονται δύο συνταγές, που γίνονται εύκολα στο σπίτι, για να φτιάξετε μάσκες για την ακμή.

Μάσκα από Γιαούρτι και Μέλι

Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας ακατέργαστο μέλι με μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι. Εφαρμόστε στο πρόσωπο, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές που είναι επιρρεπείς στην ακμή. Χαλαρώστε για 10 λεπτά και σκουπίστε απαλά με ένα υγρό πανί.

Μάσκα με Κανέλα και Γιαούρτι

Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας ακατέργαστο μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού έλαιο καρύδας και 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Εφαρμόστε απαλά σε όλο το πρόσωπο. Κρατήστε μακριά από τα μάτια, καθώς η κανέλα μπορεί να είναι ερεθιστική. Χαλαρώστε για 5-10 λεπτά και αφαιρέστε απαλά με υγρό πανί. Το μέλι και η κανέλα όταν χρησιμοποιούνται μαζί βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής λόγω των αντιφλεγμονωδών, αντιοξειδωτικών και αντιβακτηριδιακών ιδιοτήτων τους.

Προσθέστε δύο σταγόνες έλαιο tea tree στις παραπάνω μάσκες όταν η ακμή σας βρίσκεται σε έξαρση. Το έλαιο tea tree θεωρείται μία από τα καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για την ακμή.

Τακτική απολέπιση αλλά ήπια

Οι φραγμένοι πόροι και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος συμβάλλουν στην ακμή. Είναι σημαντικό να γίνει απολέπιση στο δέρμα ώστε να απομακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα. Τα προϊόντα απολέπισης (scrub) που υπάρχουν στην αγορά, περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να ερεθίσουν περισσότερο το δέρμα.

Μπορείτε να φτιάξετε εύκολα και οικονομικά το δικό σας scrub.

Αρχικά θα χρειαστείτε κάτι που είναι τραχύ όπως θαλασσινό αλάτι, αλεύρι βρώμης ή καστανή ζάχαρη για να ελευθερώσετε τους φραγμένους πόρους και να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα.

Επιπλέον, χρειάζεστε μια βάση όπως λάδι καρύδας, κεφίρ ή μέλι για να  καταπολεμήσετε τα βακτήρια, τους μύκητες και την υπερανάπτυξη του κάντιντα (candida) στο δέρμα.

Για να φτιάξετε το δικό σας  μείγμα απολέπισης (scrub) αναμίξτε δύο κουταλιές από οποιοδήποτε τραχύ συστατικό με 1-2 κουταλιές της βάσης που θα επιλέξετε. Τρίψτε το στο δέρμα με κυκλική κίνηση. Ξεκινήστε στο μέτωπο και πηγαίνετε προς τα κάτω, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε προβληματικές περιοχές. Αφαιρέστε με ένα υγρό πανί και ξεπλύνετε καλά.

Έλαιο Tea tree

Η ακμή ανταποκρίνεται καλά στο melalecua,  γνωστό ως έλαιο tea tree. Χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο ως αντισηπτικό και για τη θεραπεία των πληγών.

Το έλαιο tea tree, όπως και το έλαιο καρύδας, το μέλι, τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, καταπολεμά τα βακτήρια και τους μύκητες.

Σύμφωνα με ιατρική έρευνα, το τζελ του tea tree oil περιέχει 5 % έλαιο tea tree και μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με φάρμακα που περιέχουν 5 % βενζοϋλο υπεροξείδιο.

Οι ερευνητές υποδεικνύουν ότι το tea tree oil λειτουργεί πιο αργά σε ορισμένα άτομα, όποτε πρέπει να είστε υπομονετικοί.

Ανακατέψτε 4-8 σταγόνες tea tree oil και ένα κουταλάκι του γλυκού έλαιο καρύδας ή έλαιο jojoba και εφαρμόστε ελαφρά στις προβληματικές περιοχές. Ένα ελαφρύ τσούξιμο είναι φυσιολογικό, αλλά αν η εφαρμογή προκαλεί κάψιμο τότε διακόψτε τη χρήση. Χρησιμοποιείτε πάντα ένα λάδι για βάση, καθώς το tea tree oil  μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας όταν εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα.

Επίσης, υπάρχουν άλλα προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο δέρμα για να μειώσετε τη φλεγμονή, όπως το έλαιο χαμομηλιού και η αλόη βέρα. Αυτά θα σας βοηθήσουν, εάν το δέρμα σας είναι ερεθισμένο μετά από εφαρμογή προϊόντων που περιέχουν σαλικυλικό οξύ, υπεροξείδιο βενζοϋλίου ή και τα δύο.

Ιερός βασιλικός (Holy Basil)

Το Holy Basil και το γλυκό αιθέριο έλαιο βασιλικού καταπολεμούν την ακμή που προκαλείται από τα βακτήρια, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Cosmetic Sciences.

Το τσάι από Holy Basil (ή τσάι Tulsi),  συμβάλλει στα υγιή επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και των ορμονών, τα οποία συνδέονται με την ακμή, και βοηθά στην εσωτερική θεραπεία της ακμής.

Επιπλέον, το τσάι από Holy Basil του μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά στο δέρμα ως τόνερ.

Τα έλαια του γλυκού βασιλικού ή του Holy Basil μπορούν να προστεθούν στις παραπάνω μάσκες ή scrub.

Ενυδάτωση

Tο δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή πρέπει να ενυδατώνεται.

Χρησιμοποιώντας προϊόντα που ξηραίνουν το δέρμα, πετυχαίνετε το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς τελικά αυξάνεται η λιπαρότητα και φράζουν οι πόροι.   

Ποιο είναι το καλύτερο προϊόν για την ακμή αν έχετε ξηρό δέρμα;

Το λάδι καρύδας αποτελεί μια εξαιρετική ενυδατική επιλογή.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Biomaterials έδειξε ότι το λαουρικό οξύ που βρίσκεται στο έλαιο καρύδας έχει την ισχυρότερη βακτηριακή δράση κατά της ακμής που προκαλείται από βακτήρια.

Υπάρχει αυξανόμενη ζήτηση για προϊόντα ομορφιάς από έλαιο καρύδας, επειδή το λαυρικό οξύ, τα αντιοξειδωτικά και τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας ενυδατώνουν και αποκαθιστούν το δέρμα και τα μαλλιά.

Βάλτε στο χέρι σας ¼ κουταλάκι του γλυκού ζεστό έλαιο καρύδας και εφαρμόστε σε καθαρό πρόσωπο και λαιμό. Αφήστε να σταθεί 5 λεπτά. Στην συνέχεια, αφαιρέστε την πλεονάζουσα λιπαρότητα με ένα στεγνό πανί.

Η ποσότητα που έχει απορροφηθεί καλύπτει όλες οι ανάγκες του δέρματός σας, αλλά οποιαδήποτε πλεονάζουσα ποσότητα μπορεί να εντείνει το πρόβλημα.

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο

Όσοι έχουν δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή πρέπει να αποφεύγουν την ηλιακή ακτινοβολία. Οι υπεριώδεις ακτίνες διεγείρουν τα μελανοκύτταρα (κύτταρα παραγωγής χρωστικής ουσίας), αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης σημαδιών λόγω της ακμής.

Η καλύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό αντιηλιακό και να παραμείνετε στον ήλιο μόνο για 15-20 λεπτά.

Τα επαγγελματικά αντηλιακά έχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες που μπορούν να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα και το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή.

ΟΙ έρευνες δείχνουν ότι το έλαιο καρύδας έχει δείκτη SPF 8, όπως και το ελαιόλαδο.

Για να το χρησιμοποιήσετε ως αντηλιακή προστασία, εφαρμόστε μέτρια ποσότητα στο εκτεθειμένο δέρμα κάθε δύο ώρες και προσπαθήστε να αποφύγετε τον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες, μεταξύ 10 π.μ και 4 μ.μ.

Προβιοτικά

Η καταπολέμηση της ακμής απαιτεί τόσο εξωτερική θεραπεία όσο και εσωτερική θεραπεία.

Τα ζωντανά προβιοτικά υποστηρίζουν την υγιή πέψη και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ βελτιώνει την υγεία του δέρματος καταπολεμώντας την ακμή.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Dermatology Online Journal, οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα που περιέχουν προβιοτικά, είναι πολλά υποσχόμενα και ασφαλείς θεραπείες για την ακμή.

Η μελέτη δείχνει ότι χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα, αλλά οι αποδείξεις μέχρι τώρα είναι ελπιδοφόρες για τη χρήση των προβιοτικών στη βελτίωση του εντέρου και στην καταπολέμηση της ακμής.

Guggul

Μια ελεγχόμενη κλινική μελέτη διαπίστωσε ότι το συμπλήρωμα διατροφής με Guggul (γνωστό και ως guggulsterone) είναι πιο αποτελεσματικό από τα 500 mg τετρακυκλίνης.

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν 25 mg guggulsterone, δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες, που είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση της ακμής, αλλά το πιο σημαντικό ήταν ότι το 50% των συμμετεχόντων δεν είχαν υποτροπές.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι οι ασθενείς με λιπαρό δέρμα ανταποκρίθηκαν αξιοσημείωτα καλύτερα στο guggul σε σύγκριση με άλλα άτομα της μελέτης.

Αιθέρια έλαια

Εάν έχετε υποφέρει από την ακμή στο παρελθόν, τότε μάλλον αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από τα σημάδια που μπορούν να παραμείνουν για μήνες ή και χρόνια.

Για να αντιμετωπίσετε τα σημάδια της ακμής χρειάζεται υπομονή και επιμονή.

Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε την θεραπεία για τα σημάδια, τόσο καλύτερα θα είναι τα πιθανά αποτελέσματα.

Η συντριπτική πλειονότητα των ατόμων που έχουν ακμή, κάποια στιγμή εμφανίζουν και σημάδια.

Το πιο σημαντικό που πρέπει να κάνετε είναι «Να μην σπάτε τα σπυράκια».

Για 6-12 μήνες μετά από μια έξαρση της ακμής, μείνετε μακριά από τον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο για να μην κάνετε σκούρες κηλίδες και χειροτερέψουν τα σημάδια.

Όταν εκτίθεστε στον ήλιο, χρησιμοποιήστε ένα φυσικό αντιηλιακό για την προστασία του δέρματος.

Βάλτε μια σταγόνα έλαιο Αγριοτριανταφυλλιάς ή καρότου πάνω στα σημάδια δύο φορές την ημέρα, μέχρι να παρατηρήσετε μια βελτίωση.

Το έλαιο καρύδας, το αιθέριο έλαιο λεβάντας, το μέλι και η ήπια απολέπιση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των σημαδιών, ανάλογα με την απόχρωση και την υφή του δέρματος.

Επίσης, μπορείτε να κάνετε το παρακάτω μείγμα.

Συστατικά

  • 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
  • 3 κουταλιές της σούπας ακατέργαστο μέλι
  • 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο ή ελαιόλαδο
  • 8-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο tea tree
  • 8-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λιβανιού (frankincense essential oil)
  • 6-8 σταγόνες αιθέριο έλαιο ελίχρυσου helichrysum (helichrysum essential oil)

Εκτέλεση

  • Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά σε ένα βάζο.
  • Εφαρμόστε καθημερινά για 10-15 λεπτά.
  • Ξεπλύνετε καλά.

Εφαρμόστε τη μάσκα μία φορά την ημέρα για περίπου 8-10 ημέρες. Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ενόχληση, διακόψτε τη χρήση ή βάλτε την κάθε δεύτερη ημέρα.

Υγιεινή διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Σύμφωνα με στοιχεία η υιοθέτηση μιας διατροφής με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι δεν περιέχει επεξεργασμένα δημητριακά και τρόφιμα από αλεύρι, αποτελεί μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες στο σπίτι για την ακμή γιατί δρα προληπτικά.

Ο γλυκαιμικός δείκτης μετρά πόσο γρήγορα τα τρόφιμα αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα  έχουν ψηλό γλυκαιμικό δείκτη, σε αντίθεση με τις ολόκληρες ανεπεξέργαστες φυτικές τροφές που έχουν χαμηλό.

Το γλυκαιμικό φορτίο (ΓΦ) αναφέρεται στην ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνει ένα άτομο σε συνδυασμό με τον γλυκαιμικό δείκτη.

Τις περισσότερες φορές, τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλό γλυκαιμικό φορτίο, ενώ ορισμένα λαχανικά έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, αλλά πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο στο σώμα.

Σύμφωνα με μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2007 στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, το γλυκαιμικό φορτίο μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ακμή.

43 άτομα (άρρενες) με ακμή, ηλικίας 15 έως 25 ετών, χωρίστηκαν σε 2 ομάδες.

Για δώδεκα εβδομάδες, η μία ομάδα ακολούθησε μια διατροφή που αποτελούνταν από 25% πρωτεΐνη και 45% υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η άλλη ομάδα κατανάλωσε υδατάνθρακες χωρίς έλεγχο του γλυκαιμικού δείκτη. Στο τέλος της μελέτης, η ακμή είχε μειωθεί στη πρώτη ομάδα με διπλάσιο ρυθμό σε σχέση με δεύτερη.

Για να θεραπεύσετε εσωτερικά την ακμή, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα ή προκαλούν φλεγμονή.

Για να αποφύγετε την ακμή πρέπει να καταναλώνετε:

  • Πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μούρα και καθαρή πρωτεΐνη
  • Ψάρια ανοιχτής θαλάσσης και κοτόπουλο ελευθέρας βοσκής που εκτρέφονται με φυτικές τροφές
  • Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 όπως ο σολομός ανοιχτής θαλάσσης
  • Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως κεφίρ, γιαούρτι, αρνί, σπόρους κολοκύθας και κοτόπουλο. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BioMed Research International, υπάρχει μια συσχέτιση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων ψευδαργύρου και της ακμής.
  • Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους καθώς υποστηρίζουν τον καθαρισμό του παχέος εντέρου και την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων στο έντερο.
  • Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, συμπεριλαμβανομένων του σπανακιού, των καρότων και του συκωτιού.

Για να έχετε δέρμα χωρίς ακμή, πρέπει να αποφεύγονται τρόφιμα που περιέχουν υδρογονωμένα έλαια, γλουτένη, σιτάρι, ζάχαρη και γαλακτοκομικά προϊόντα από αγελαδινό γάλα.

  • Καταναλώστε κατσικίσιο γάλα  ή φρέσκο γάλα (μη παστεριωμένο), καθώς οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα από αγελαδινό γάλα συμβάλλουν στην ακμή.
  • Αποκλείσετε από την διατροφή σας γνωστά αλλεργιογόνα ή τρόφιμα που έχετε ευαισθησία. Κοινά αλλεργιογόνα είναι η γλουτένη, τα καρύδια, η σόγια, τα φιστίκια και τα οστρακοειδή.
  • Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και υδατάνθρακες: Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και υδατανθράκων τρέφει τον ζυμομύκητα κάντιντα (candida) και επιδεινώνει την ακμή. Αυτές οι τροφές προκαλούν φλεγμονή στο έντερο, που επηρεάζει επίσης το δέρμα.
  • Σοκολάτα: Περιέχει ενώσεις που προκαλούν ακμή. Εξαλείψτε πλήρως την σοκολάτα από την διατροφή σας. Αν αυτό δεν είναι δυνατόν, τότε είναι προτιμότερο να καταναλώνετε μαύρη σοκολάτα.
  • Τηγανιτά και πρόχειρο φαγητό: Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν διάφορα συστατικά που προκαλούν φλεγμονή, όπως υδρογονωμένα έλαια, νάτριο, χημικές ουσίες, αρωματικές ύλες και ζάχαρη.
  • Υδρογονωμένα έλαια:  Προκαλούν λιπαρότητα στο δέρμα και αποτελούν μία από τις κύριες αιτίες της ακμής. Τα υδρογονωμένα έλαια συναντώνται σε τρόφιμα όπως η πίτσα και σε συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν σογιέλαιο, αραβοσιτέλαιο, κραμβέλαιο (λάδι canola) και φυτικό έλαιο.

 

Μετάφραση/απόδοση από το www.dromostherapeia.gr με πληροφορίες από το Dr. Axe

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Συντακτική ομάδα

Από την Συντακτική Ομάδα του dromostherapeia.gr

Κολύμβηση

Video

O Δρόμος για την Θεραπεία αποτελεί το site στον χώρο της υγείας, που απευθύνεται σε ασθενείς, ενημερώνοντάς τους για θέματα κλασικής ιατρικής αλλά και εναλλακτικών θεραπειών.

Η ιστοσελίδα περιέχει πληροφορίες και άρθρα, με σκοπό την ενημέρωση και μόνο. Στην περίπτωση που θέλετε να εφαρμόσετε μία θεραπεία που αναγράφεται στο dromostherapeia.gr, επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η πληροφόρηση που δίνεται εδώ δεν είναι, δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας.
Ο dromostherapeia.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν λάθη ή παραλείψεις ή οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει που να έχει σχέση με υλικό που περιλαμβάνεται σ’ αυτήν.