Web
Analytics
Λίπος στο συκώτι: Θεραπεύστε το με φυσικούς τρόπους - Ο Δρόμος για την Θεραπεία

Λίπος στο συκώτι: Θεραπεύστε το με φυσικούς τρόπους

Η παρουσία λίπους στο συκώτι θεωρείται φυσιολογική, αλλά μόνο σε κάποιο βαθμό. Όταν το 5-10% του βάρους του ήπατος είναι λίπος, τότε εκδηλώνεται λιπώδης ηπατική νόσος. Ένα λιπώδες συκώτι που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα υπερβολικής πρόσληψης αλκοόλ ονομάζεται αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος. Αν δεν είναι αποτέλεσμα κατανάλωσης αλκοόλ ονομάζεται μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD)και μπορεί να οφείλεται σε διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και υδατάνθρακες ή σε διαβήτη ή σε σωματική αδράνεια.

Τα άτομα με λιπώδες ήπαρ εμφανίζουν ναυτία, κόπωση, δυσφορία και νιώθουν άρρωστοι. Η πάθηση επίσης, εκθέτει το ήπαρ σε βλάβη, φλεγμονή και ουλές.

Ευτυχώς, η λιπώδης νόσος του ήπατος είναι αναστρέψιμη και απαιτεί μόνο υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής ως θεραπεία.

Διατροφικές συστάσεις

Όσοι έχουν λιπώδες συκώτι πρέπει να ακολουθούν τις παρακάτω συστάσεις, για να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου.

  • Περιορισμό ή αποφυγή αλκοολούχων ποτών
  • Διαχείριση της χοληστερίνης και μείωση πρόσληψης των σακχάρων και των κορεσμένων λιπών
  • Απώλεια βάρους
  • Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα

Αν έχετε λιπώδες συκώτι λόγω παχυσαρκίας ή ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών, πρέπει συγχρόνως με την κατάλληλη διατροφή να ασκείστε τακτικά.

 Η μείωση των θερμίδων, που λαμβάνετε καθημερινά, βοηθάει στην απώλεια βάρους και θεραπεύσει το συκώτι.

Στα αρχικά στάδια για να βελτιώσετε και να αντιστρέψετε το λιπώδες συκώτι, πρέπει να μειώσετε ή να εξαλείψετε τις λιπαρές τροφές και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, από την διατροφή σας.

Εφαρμόστε μια διατροφή με υγιεινές τροφές όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως και υγιή λίπη όπως καρύδια και αβοκάντο. Αντικαταστήστε το κόκκινο κρέας με άπαχη πρωτεΐνη όπως σόγια, γαλοπούλα, κοτόπουλο και ψάρι.

Οι χυμοί, τα αναψυκτικά και τα ροφήματα, που περιέχουν ζάχαρη ή άλλες γλυκαντικές ουσίες, πρέπει να αποφεύγονται.

Παρακάτω αναφέρονται τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας για να υποστηρίξετε ένα υγιές συκώτι.

Ωμά φρούτα και λαχανικά

Τα ακατέργαστα φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποτελούν το 40% της διατροφής σας. Προσπαθήστε να τα συμπεριλάβετε σε κάθε γεύμα για να αυξήσετε την πρόσληψη ινών, ζωντανών ενζύμων, βιταμίνης C, φυσικών αντιβιοτικών ουσιών και αντικαρκινικών φυτοθρεπτικών συστατικών.

Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο kale είναι εξαιρετικά για την υγεία του ήπατος. Επειδή περιέχουν άφθονες ποσότητες φυτοθρεπτικών, καροτενοειδών και φλαβονοειδών, εξουδετερώνουν τις τοξίνες στο συκώτι. Συγκεκριμένα, το μπρόκολο βοηθά στην αποτροπή της συσσώρευσης του λίπους στο συκώτι.

Επιπλέον, περιέχουν γλυκοσινολάτες (glucosinolates), οι οποίες αυξάνουν την παραγωγή των ενζύμων. Αυτές οι ενζυματικές αντιδράσεις βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος και αυξάνουν την ικανότητά του, να απομακρύνουν τα καρκινογόνα και βαρέα μέταλλα από το αίμα. Το σκόρδο επίσης ενεργοποιεί ένζυμα στο συκώτι.

Μπορείτε να καταναλώσετε παντζάρια, φυλλώδη λαχανικά και αβοκάντο. Το αβοκάντο αποτελεί μια εξαιρετική πηγή γλουταθειόνης, η οποία απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες από το συκώτι. Επίσης είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και ίνες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της ηπατικής βλάβης και στην διαχείριση του υγιούς βάρους, αντίστοιχα.

Όλα τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια, τα limes και τα γκρέιπφρουτ,  επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, μπορούν να βοηθήσουν το συκώτι να παράγει γλουταθειόνη, η οποία εξουδετερώνει τις τοξίνες του ήπατος και με αυτό τον τρόπο, προάγει την αποτοξίνωση.

Τα μούρα, όπως τα μύρτιλα (blueberries) και τα κράνμπερι (cranberries), περιέχουν πολλά ισχυρά θρεπτικά συστατικά, που υποστηρίζουν την υγεία του ήπατος. Τα εσπεριδοειδή και τα μούρα προστατεύουν το συκώτι από βλάβες.

Τόσο ο πολτός όσο και οι σπόροι του εξωτικού φρούτου παπάγια  μπορούν να κάψουν τα διατροφικά λίπη, τα οποία αποτελούν μία από τις κύριες αιτίες της λιπώδους ηπατικής νόσου. Η κατανάλωση μια φέτας παπάγια ή λήψη ενός μίγματος από αλεσμένους σπόρους παπάγιας και νερό, σε καθημερινή βάση, μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της πάθησης.

Λιπαρά ψάρια

Τα ωμέγα-3  λιπαρά οξέα απαντώνται στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες και η πέστροφα. Αυτά τα υγιή λιπαρά, μειώνουν την συσσώρευση λιπιδίων, τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων, την φλεγμονή και βελτιώνουν τη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Άλλα ψάρια που προάγουν την καλή υγεία του ήπατος είναι η ρέγγα, ο μπακαλιάρος, η γλώσσα, η πέστροφα, το λαυράκι και το σκουμπρί.

Ωμοί ξηροί καρποί

Τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας.

Ακατέργαστοι σπόροι

Οι ηλιόσποροι περιέχουν βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την ηπατική βλάβη. Άλλα υγιείς σπόροι είναι οι λιναρόσποροι, το σουσάμι, οι σπόροι κάνναβης, οι σπόροι alfa alfa, ο κολοκυθόσποροι και τα όσπρια. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα ή να τα προσθέσετε σε σαλάτες, smoothies, δημητριακά ή άλλα πιάτα.

Υγρά

Προσπαθήστε να πίνετε 2 λίτρα υγρών καθημερινά για να ενυδατώνετε το σώμα σας, να αποτρέψετε την δυσκοιλιότητα και να εξαλείψετε τις τοξίνες που διασπώνται από το συκώτι.

Καταναλώνοντας υγιείς ποσότητες καφέ και γάλακτος μπορείτε να ωφελήσετε το συκώτι. Ο καφές μπορεί να μειώσει την ποσότητα των ανώμαλων ενζύμων στο συκώτι. Το ελαιόλαδο μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων και να μειώσει το οξειδωτικό στρες και την συσσώρευση λίπους στο συκώτι. Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά περιέχουν πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του συκωτιού από περαιτέρω βλάβες.

Φυσικές θεραπείες

Επιπλέον με την διατροφή, υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν το λιπώδες συκώτι.

Μηλόξιδο

Το μηλόξιδο έχει την ιδιότητα να μειώνει την συσσώρευση του λίπους στο συκώτι και να προάγει την απώλεια βάρους. Επίσης, βελτιώνει την υγιή λειτουργία του συκωτιού, καθώς μειώνει την φλεγμονή. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μηλόξιδου σε ζεστό νερό και πιείτε το δύο φόρες την ημέρα, πριν τα γεύματα.

Πράσινο τσάι

Η υψηλή περιεκτικότητά του σε κατεχίνες βελτιώνει την λειτουργία του συκωτιού και αποτρέπει την συσσώρευση λίπους στα άτομα με NAFLD. Επίσης, αναστέλλει την ποσότητα του λίπους, που αποθηκεύεται στο συκώτι. Η κατανάλωση 3 με 4 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού, σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην διαχείριση της λιπώδους ηπατικής νόσου.

Χλωρέλλα και σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα και η χλωρέλλα είναι φύκια πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά, τα οποία υποστηρίζουν και βελτιώνουν την ανοσολογική λειτουργία και προστατεύουν το συκώτι από βλάβες. Η σπιρουλίνα θεωρείται μια αποτελεσματική θεραπεία για τα άτομα με NAFLD.

Επιπλέον, περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία βοηθάει το ήπαρ στην απομάκρυνση των τοξινών και στην χηλίωση επιβλαβών μετάλλων.

Το σκληρό εξωτερικό κυτταρικό τοίχωμα της χλωρέλλας συνδέεται με βαρέα μέταλλα και άλλες τοξίνες και τα απομακρύνει από το σώμα.

Βότανα και μπαχαρικά, που βοηθούν το συκώτι

Τα πικρά βότανα είναι εξαιρετικά για την υγεία του συκωτιού, καθώς βελτιώνουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης του συκωτιού.

Βότανα και μπαχαρικά όπως το milk thistle (γαϊδουράγκαθος), ginger (τζίντζερ), dandelion root (ρίζα πικραλίδας), cilantro (κόλιανδρος), σκόρδο και turmeric (κουρκούμη) βοηθούν το συκώτι.

Η κουρκούμη έχει αποδειχτεί ότι βελτιώνει την ηπατική λειτουργία, καθώς έχει προστατευτικές και αναγεννητικές ιδιότητες. Μειώνει τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στο συκώτι. Επιπλέον, επειδή αυξάνει την ροή της χολής, βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει τα λίπη και αποτρέπει την συσσώρευσή τους στο ήπαρ. Προσθέστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμης σε 2 ποτήρια νερό.

Το Milk thistle είναι θεραπευτικό για τα άτομα με NAFLD, λόγω της ικανότητάς του να επιδιορθώνει τα κύτταρα εντός του ήπατος και να προάγει την αναγέννηση του τραυματισμένου ιστού. Επίσης, μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της γλουταθειόνης και του υπεροξειδίου δισμουτάσης, τα οποία αποτελούν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το συκώτι από την τοξικότητα.

Μειώστε το άγχος και κοιμηθείτε καλά

Το χρόνιο άγχος και η έλλειψη ύπνου, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το συκώτι με πολλούς τρόπους. Οι ερευνητές έχουν συνδέσει το χρόνιο άγχος, με την εμφάνιση και την εξέλιξη της ηπατικής νόσου. Η διαχείριση του άγχους και ο καλός ύπνος, είναι καθοριστικής σημασίας για ένα υγιές συκώτι.

 Άλατα Epsom

Τα άλατα Epsom είναι μια φυσικά καθαρή ανόργανη ένωση που αποτελείται από μαγνήσιο και θειικό άλας, τα οποία βελτιώνουν την αποτοξινωτική διαδικασία του σώματος.

Το μαγνήσιο, ως το βασικό μέταλλο, έχει θετική επίδραση στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, στην κυκλοφορία του αίματος, στην παραγωγή της κυτταρικής ενέργειας, στην πυκνότητα του οστού, στην ευελιξία των αρθρώσεων και των συνδέσμων, στον βαθύ ύπνο, στην ανακούφιση του πόνου κ.α

Τα μπάνια με άλατα Epsom, συμπληρώνουν τα επίπεδα μαγνησίου και θειικών αλάτων του σώματος, ενώ συγχρόνως απομακρύνουν τις επιβλαβείς τοξίνες από τον οργανισμό.

Castor oil packs

Το καστορέλαιο αποτελείται από φυτοχημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένου και του λιπαρού οξέος ricinoleic acid (ρικινελαϊκό οξύ). Το ρικινελαϊκό οξύ ευθύνεται για τις μοναδικές θεραπευτικές ιδιότητες του καστορέλαιου και συνθέτει το 90% της χημικής του δομής.

Ένας απλός τρόπος να χρησιμοποιήσετε το καστορέλαιο είναι να κάνετε castor oil packs. Το castor oil pack είναι μια εξωτερική εφαρμογή καστορέλαιου (castor oil) στην επιφάνεια του σώματος, έτσι ώστε να μπορεί να απορροφηθεί αργά. Μια βαμβακερή ή μάλλινη φανέλα εμποτίζεται με καστορέλαιο και εφαρμόζεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή, με ή χωρίς θερμότητα.

Χρησιμοποιώντας castor oil packs μπορείτε να υποστηρίξετε την φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος, καθώς βελτιώνει την ηπατική λειτουργία, μειώνει την φλεγμονή και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Επιπλέον, προάγουν την πέψη, την εξάλειψη των βλαβερών ουσιών, την κυκλοφορία του αίματος γύρω από ένα όργανο και μια περιοχή του σώματος. Επίσης, αυξάνουν την ροή της λέμφου, το υγρό που κυκλοφορεί σε όλο το λεμφικό σύστημα, βοηθώντας το να απομακρύνει τις τοξίνες.

Διαλείπουσα ή διακοπτόμενη νηστεία 

Η διακοπτόμενη νηστεία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, διεγείρει την αυτοφαγία των κυττάρων, βελτιώνει τους μηχανισμούς της γενετικής αποκατάστασης, την ευαισθησία της ινσουλίνης και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.

Μελέτες δείχνουν ότι η νηστεία μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του λιπώδους ήπατος. Επίσης, βοηθάει το σώμα να ανοίξει τους αγωγούς αποστράγγισης, επιτρέποντας στο συκώτι να καθαρίσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, απομακρύνει το στρες από το έντερο και διευκολύνει την πέψη, ενώ βοηθά το σώμα να κάψει τα λίπη.

Ξεκινήστε με νηστεία 12 ωρών για 1-2 εβδομάδες και παρατηρείστε πως ανταποκρίνεται το σώμα σας. Η μικρή αυτή νηστεία είναι βασικά από το δείπνο μέχρι και το πρωινό της επόμενης μέρας. Μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο της νηστείας, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται να μην τρώει συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.

Διαχειριστείτε τον θυμό σας

Στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική, κάθε όργανο συνδέεται με ένα συναίσθημα, το οποίο θεωρείται εξίσου σημαντικό με τις φυσικές λειτουργίες του σώματος. Το συναίσθημα που «κρατιέται» στο συκώτι είναι ο θυμός.

Αν θυμώνετε εύκολα, έχετε πρόβλημα εκτόνωσης του θυμού και συχνά είστε ευερέθιστος/η, ενδέχεται το συκώτι σας να μην λειτουργεί σωστά. 

Η υγιής έκφραση των συναισθημάτων, με ειλικρίνεια και σε τακτική βάση, είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε το ήπαρ υγιές.

Τέλος, για την υγιή ηπατική λειτουργία είναι σημαντικά η βελτίωση της εντερικής υγείας, της ροής της χολής και των επιπέδων των στομαχικών υγρών.

 

Πηγές:

Natural News

Dr jockers

Natural News

Health Line

 

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Συντακτική ομάδα

Από την Συντακτική Ομάδα του dromostherapeia.gr

Κολύμβηση

Video

O Δρόμος για την Θεραπεία αποτελεί το site στον χώρο της υγείας, που απευθύνεται σε ασθενείς, ενημερώνοντάς τους για θέματα κλασικής ιατρικής αλλά και εναλλακτικών θεραπειών.

Η ιστοσελίδα περιέχει πληροφορίες και άρθρα, με σκοπό την ενημέρωση και μόνο. Στην περίπτωση που θέλετε να εφαρμόσετε μία θεραπεία που αναγράφεται στο dromostherapeia.gr, επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η πληροφόρηση που δίνεται εδώ δεν είναι, δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας.
Ο dromostherapeia.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν λάθη ή παραλείψεις ή οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει που να έχει σχέση με υλικό που περιλαμβάνεται σ’ αυτήν.