Web
Analytics
Αντιμετωπίστε το Χασιμότο (Hashimoto) φυσικά - Ο Δρόμος για την Θεραπεία

Αντιμετωπίστε το Χασιμότο (Hashimoto) φυσικά

Η νόσος του Χασιμότο (ή θυρεοειδίτιδα Χασιμότο/Hashimoto) είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Προκαλεί απώλεια βάρους, κόπωση και προβλήματα ψυχικής υγείας.

Η νόσος του Χασιμότο είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας παράγει πολύ λίγη θυροξίνη (ορμόνη). Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείας, όπως διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Το Χασιμότο είναι πολύ σοβαρή ασθένεια, καθώς αν μείνει χωρίς θεραπεία, τότε εξελίσσεται και μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη του θυρεοειδούς. Αυτό προκαλεί πτώση των απαραίτητων θυρεοειδικών ορμονών, που οδηγεί σε άλλες σοβαρές διαταραχές, όπως ψυχική υγεία και καρδιακά προβλήματα.

Με την σωστή θεραπεία, η φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να αποκατασταθεί.

Τι είναι η νόσος του Χασιμότο;

Η νόσος του Χασιμότο είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, κοινώς γνωστή ως χρόνια λεμφοκυτταρική θυρεοειδίτιδα. Το ανοσοποιητικό σύστημα παράγει αντισώματα που στοχεύουν τον υγιή ιστό του σώματος, επηρεάζοντας σοβαρά τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο υποθυρεοειδισμός προκαλείται από υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος και όχι από πρόβλημα του θυρεοειδούς αδένα.

Η Τ4 και η Τ3 είναι οι δύο κύριες ορμόνες που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα. Η παραγωγή τους εξαρτάται από τον υποθάλαμο, το «κέντρο ελέγχου» του εγκεφάλου, που εντοπίζει τη ζήτηση για περισσότερη θυρεοειδική ορμόνη στην κυκλοφορία του αίματος και κατευθύνει την υπόφυση να παράγει περισσότερη.

Η υπόφυση παράγει συνήθως την θυρεοειδοτρόπο ορμόνη (TSH) ως απόκριση στις αλλαγές των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών στην κυκλοφορία. Ωστόσο, αυτός ο μηχανισμός διαταράσσεται στη νόσο του Hashimoto και στον υποθυρεοειδισμό. Έτσι, είτε δεν υπάρχει αρκετή Τ4 να μετατραπεί σε Τ3, ο υποθάλαμος δεν σηματοδοτεί σωστά την υπόφυση, είτε η υπόφυση δεν παράγει αρκετή θυρεοειδοτρόπο ορμόνη μετά τη σηματοδότηση.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ασθένειας του Χασιμότο και του υποθυρεοειδισμού;

Και στις δύο περιπτώσεις ο θυρεοειδής είναι υπολειτουργικός, αλλά υπάρχει μια διαφορά.

Η νόσος του Χασιμότο είναι μια αυτοάνοση πάθηση κατά την οποία τα αντισώματα αντιδρούν με τις πρωτεΐνες του θυρεοειδούς αδένα, με αποτέλεσμα η λειτουργία του  θυρεοειδούς αδένα να  επιβραδύνεται και να παράγει λιγότερη θυρεοειδική ορμόνη.

Ενώ, ο υποθυρεοειδισμός είναι μια διαταραχή κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας παράγει ανεπαρκή θυρεοειδική ορμόνη.

Η πιο διαδεδομένη αιτία υποθυρεοειδισμού είναι η νόσος του Hashimoto.

Συμπτώματα

Τα παρακάτω είναι μερικά από τα πιο διαδεδομένα συμπτώματα της νόσου του Χασιμότο:

  • Κούραση
  • Άγχος και κατάθλιψη
  • Αύξηση βάρους
  • Στειρότητα
  • Αίσθημα κρύου
  • Δυσκοιλιότητα και φούσκωμα
  • Ευαισθησία και πόνοι στους μύες
  • Πρησμένα πρόσωπο, μάτια και στομάχι
  • Οίδημα και δυσκαμψία στις αρθρώσεις
  • Αραίωση και απώλεια μαλλιών ή αλλαγές στην υφή τους
  • Τραχύ και σκασμένο Δέρμα
  • Αναπνευστικά προβλήματα
  • Τακτική ανάγκη για ούρηση
  • Ακόρεστη πείνα
  • Σεξουαλική διαταραχή ή χαμηλή σεξουαλική επιθυμία
  • Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, όπως έλλειψη ή ακανόνιστη περίοδος και αναπαραγωγικά προβλήματα
  • Η χαμηλή λειτουργία του ανοσοποιητικού προκαλεί περισσότερα κρυολογήματα, λοιμώξεις και ασθένειες.

Οι ασθένειες του θυρεοειδούς και οι αυτοάνοσες ασθένειες που δεν αντιμετωπίζονται, σύμφωνα με μελέτες, μπορεί να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως:

  • Η υπογονιμότητα, η ωοθηκική ανεπάρκεια, τα προβλήματα εγκυμοσύνης/τοκετού και οι γενετικές ανωμαλίες του εμβρύου.
  • Η βρογχοκήλη είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας διογκώνεται, εμποδίζοντας τη σωστή αναπνοή και κατάποση.
  • Η νόσος του Graves ή η νόσος του Addison (άλλες διαταραχές του θυρεοειδούς)
  • Διαβήτης τύπου 2
  • Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
  • Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες.
  • Προβλήματα εγκεφάλου και νεφρών
  • Βλάβη νευρικού συστήματος
  • Σοβαρές λοιμώξεις

Αίτια

Η ανάπτυξη αυτοάνοσων ασθενειών είναι πολύπλοκη, σύμφωνα με έρευνες. Η γενετική προδιάθεση, τα τρόφιμα, οι περιβαλλοντικές συνθήκες, το στρες, τα επίπεδα ορμονών και τα ανοσολογικά προβλήματα θεωρούνται αιτίες από την κλασική ιατρική.

Τα παρακάτω είναι τα υποκείμενα αίτια της νόσου του Χασιμότο (και άρα του υποθυρεοειδισμού),  που δεν σας αποκαλύπτουν οι γιατροί:

  • Ο ιστός του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να προσβληθεί από αντιδράσεις αυτοάνοσης νόσου που μπορεί να επηρεάσουν ολόκληρο το σώμα.
  • Προβλήματα με τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και σύνδρομο διαρρέοντος (ή διαπερατού) εντέρου (leaky gut syndrome)
  • Τα φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά (κοινές αλλεργίες)
  • Τα δημητριακά και πρόσθετα τροφίμων προκαλούν ευαισθησίες και δυσανεξίες.
  • Συναισθηματική ένταση
  • Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά

Παράγοντες κινδύνου

Είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε τη νόσο του Χασιμότο κάποια στιγμή στη ζωή σας εάν έχετε αρκετούς παράγοντες κινδύνου. Μερικοί από αυτούς είναι:

  • Γυναικείο φύλο: Οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό από τους άνδρες να εμφανίσουν Χασιμότο για άγνωστους λόγους. Ένας λόγος είναι ότι οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από το στρες/άγχος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις γυναικείες ορμόνες.
  • Η πλειονότητα των ατόμων με Χασιμότο είναι στη μέση ηλικία, μεταξύ 20 και 60 ετών. Τα άτομα άνω των 50 ετών διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο και οι μελέτες πιστεύουν ότι ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία. Οι διαταραχές του θυρεοειδούς μπορεί να μην διαγνωστούν σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, επειδή μοιάζουν πολύ με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
  • Οικογενειακό ιστορικό αυτοάνοσων νοσημάτων: Εάν ένα μέλος της οικογένειας είχε Χασιμότο ή πάθηση του θυρεοειδούς ή εάν εσείς είχατε άλλες αυτοάνοσες ασθένειες στο παρελθόν, είναι πιθανό να το έχετε.
  • Το άγχος οδηγεί σε ορμονικές ανωμαλίες, όπως ανεπάρκεια των επινεφριδίων, που προκαλεί αλλαγές στη μετατροπή της Τ4 σε Τ3 και βλάπτει τα ανοσολογικά συστήματα του σώματος μετά από πρόσφατο ψυχικό τραύμα ή υψηλό επίπεδο στρες.
  • Οι ορμόνες του θυρεοειδούς επηρεάζονται από την εγκυμοσύνη με διάφορους τρόπους. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν αντισώματα κατά του θυρεοειδή τους, κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη. Η επιλόχεια θυρεοειδίτιδα, είναι η πιο συχνή πάθηση του θυρεοειδούς, που εμφανίζεται μετά τον τοκετό (συχνότητα 5-9%).
  • Κάπνισμα τσιγάρου
  • Ιστορικό διατροφικού προβλήματος ή εμμονής με την άσκηση: Η λειτουργία του θυρεοειδούς μειώνεται και η ορμονική ανισορροπία επιδεινώνεται από την υποφαγία (υποσιτισμό) και την υπερπροπόνηση.

Αυτοάνοσες διαταραχές και σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου

Εάν έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή, το έντερο σας είναι πιθανό να έπαιξε ρόλο εμφάνιση του. Οι αυτοάνοσες ασθένειες συνδέονται συχνά με το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου. Επομένως, εάν θέλετε να θεραπεύσετε τον θυρεοειδή σας, πρέπει πρώτα να φτιάξετε το διαρρέον έντερο. Μπορείτε να το πετύχετε αλλάζοντας διατροφή, λαμβάνοντας συγκεκριμένα συμπληρώματα, ελαχιστοποιώντας το άγχος και εξαλείφοντας τις τοξίνες του οργανισμού.

Όταν έχετε διαπερατό έντερο, οι «τρύπες» στην επένδυση των εντέρων σας γίνονται πιο μεγάλες, επιτρέποντας σε ουσίες, όπως η γλουτένη,  να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσω μικροσκοπικών κενών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε πολλά άτομα με διαταραχές του θυρεοειδούς,  ενισχύεται άμεσα η λειτουργία του θυρεοειδούς και εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα, εάν ακολουθήσουν μια αντιφλεγμονώδη διατροφή (που δεν προκαλεί φλεγμονή στο στομάχι και φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα) και εξαλείψουν την γλουτένη.

Διάγνωση

Οι ενδείξεις και τα συμπτώματα που εμφανίζετε, καθώς και τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος, χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση του Χασιμότο.

Γίνεται μέτρηση της TSH στο αίμα. Επιπλέον, ο γιατρός συνταγογραφεί μια εξέταση αντισωμάτων για να ανακαλύψει εάν έχετε αντισώματα θυρεοειδούς, που είναι συχνό σε ασθενείς του Χασιμότο. Επίσης, γίνεται υπέρηχος του θυρεοειδούς.

Θεραπεία

Η κλασική θεραπεία για αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η νόσος του Χασιμότο, περιλαμβάνει λήψη φαρμάκων όπως η λεβοθυροξίνη (levothyroxine), μια συνθετική ορμόνη του θυρεοειδούς (εμπορικές ονομασίες Levoxyl, Synthroid, κ.λπ.). Ωστόσο, σε προχωρημένη θυρεοειδίτιδα Hashimoto, μπορεί να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση.

Δυστυχώς,  αυτές οι θεραπείες δεν αντιμετωπίζουν τα υποκείμενα προβλήματα που προκαλούν αυτοάνοσες αποκρίσεις.

Τα φάρμακα του θυρεοειδούς, όπως οι συνθετικές ορμόνες ή τα στεροειδή, δεν είναι πάντα πανάκεια και πιθανότατα θα τα χρειάζεστε για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Επειδή οι συνθετικές ορμόνες αναπαράγουν εκείνες που δημιουργούνται φυσικά από τον θυρεοειδή αδένα και έχουν συγκρίσιμα αποτελέσματα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να δουν σημαντική βελτίωση όταν λαμβάνουν φάρμακα για τον θυρεοειδή, αλλά αυτό δεν θα θεραπεύσει το πρόβλημα του ανοσοποιητικού συστήματος που επιτίθεται στον θυρεοειδή αδένα.

Φυσική θεραπεία

Αλλάζοντας την διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, θα θεραπεύσετε αποτελεσματικά το Χασιμότο.

1. Εξαλείψτε τις τροφές που προκαλούν την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος

Εάν θέλετε το ανοσοποιητικό σύστημα και η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα, πρέπει να δώσετε στο σώμα χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση. Παρακάτω αναφέρονται οι πιο σημαντικές τροφές  που πρέπει να εξαλείψετε για να διαχειριστείτε την νόσο του Χασιμότο.

  • Εξαλείψτε τη γλουτένη: Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό ή τη νόσο του Χασιμότο, θα πρέπει πρώτα να εξαλείψετε την γλουτένη από τη διατροφή σας. Για περίπου 90 ημέρες, πρέπει να εξαλείψετε την γλουτένη και τα δημητριακά και στη συνέχεια να ακολουθήσετε σταθερά μια διατροφή χωρίς γλουτένη.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφαιρέσετε τα δημητριακά από τη διατροφή σας: Η γλουτένη είναι ένα από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα και ερεθίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά υπάρχουν και άλλα. Αναζητείστε τροφές που λειτουργούν όπως η γλουτένη στο σώμα σας και προκαλούν φλεγμονή στο στομάχι σας, όπως τα παστεριωμένα/ομογενοποιημένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα συνηθισμένα δημητριακά (σπόροι που δεν έχουν βλαστήσει).
  • Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και την υπερβολική ζάχαρη: Η υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα προκαλέσει φλεγμονή του εντέρου, καθώς και αλλαγές σακχάρου στο αίμα, αύξηση βάρους, νευρικότητα κ.α. Επιπλέον, το πρόχειρο φαγητό και τα συσκευασμένα τρόφιμα που παρασκευάζονται με ραφιναρισμένα έλαια (όπως το κάρθυλο, ο ηλίανθος, η κανόλα και το αραβοσιτέλαιο) είναι επίσης φλεγμονώδη και διατροφικά ανεπαρκή.

2. Καταναλώστε τροφές που κάνουν καλό στο έντερο.

Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό ή νόσο του Χασιμότο, πρέπει να υιοθετήσετε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως ζωμός κρέατος και βιολογικά κρέατα. Αυτά τα γεύματα το σώμα μπορεί να τα αφομοιώσει γρήγορα και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργικές ή αυτοάνοσες αποκρίσεις.

Τέλος, θα πρέπει να ακολουθείτε τη δίαιτα GAPS (GAPS Diet). Αυτή είναι μια παραδοσιακή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και βιολογικά κρέατα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά πολλούς ασθενείς με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) και αυτοάνοσες ασθένειες. Επιπλέον, τα γεύματα πλούσια σε προβιοτικά (όπως το γιαούρτι που έχει υποστεί ζύμωση για 24 έως 29 ώρες και παραδοσιακά , ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το κεφίρ) και η σούπα με ζωμό κρέατος είναι ευεργετικά.

Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης του εντέρου, ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες τροφές για τον υποθυρεοειδισμό.

  • Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι άφθονα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν την πέψη, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς, διατηρούν την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και προάγουν ένα υγιές βάρος. Τα αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αποφυγή ανεπάρκειας και φλεγμονής.
  • Τα αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA/DHA που βρίσκονται στα ψάρια ανοιχτής θάλασσας είναι σημαντικά για την ισορροπία των ορμονών και τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
  • Το λάδι καρύδας περιέχει λιπαρά οξέα μέσης αλύσου όπως το καπρυλικό οξύ, το λαυρικό οξύ και το καπρικό οξύ, τα οποία προάγουν τον υγιή μεταβολισμό, ενισχύουν την ενέργεια, θρέφουν το έντερο και καταπολεμούν την κούραση.
  • Φύκια: Μια φυσική πηγή ιωδίου που βοηθά στην πρόληψη της ανεπάρκειας του, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.
  • Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως το κεφίρ, το βιολογικό γιαούρτι από κατσικίσιο γάλα, το κίμτσι (kimchi), το κομπούχα (kombucha), το natto, το λάχανο τουρσί και άλλα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση. Επιπλέον, τα προβιοτικά βοηθούν στον επαρκή αποικισμό του εντέρου με υγιή βακτήρια, τα οποία βοηθούν στην επιδιόρθωση του εντέρου και του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Οι σπόροι λιναριού, κάνναβης και chia είναι πλούσιοι σε ALA, ένα λιπίδιο ωμέγα-3 που εξισορροπεί τις ορμόνες, ενώ τα φασόλια και τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μέταλλα.
  • Το κολλαγόνο, τα αμινοξέα l-proline και l-glycine, και μέταλλα, όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, ο φώσφορος και το πυρίτιο, βρίσκονται όλα στον ζωμό κρέατος, τα οποία βοηθούν στην επιδιόρθωση της εντερικής επένδυσης.

Συμπληρώματα

Η λήψη συγκεκριμένων τροφών και συμπληρωμάτων που μειώνουν τις αυτοάνοσες αποκρίσεις, βοηθούν το σώμα να διαχειρίζεται καλύτερα το άγχος και να ελέγχει την δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, που βοηθά στην επούλωση και την αποκατάσταση του θυρεοειδούς.

Το σελήνιο, τα προβιοτικά, η βιταμίνη D, η Ασβαγκάντα  (Ashwagandha) και άλλα «προσαρμογόνα βότανα» είναι μεταξύ αυτών.

Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ωφέλιμο για τον θυρεοειδή, καθώς έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει τις ορμόνες Τ3 και Τ4 στο σώμα. Το σελήνιο μειώνει την συχνότητα εμφάνισης θυρεοειδίτιδας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Επειδή ο θυρεοειδής αδένας απαιτεί τόσο σελήνιο όσο και ιώδιο για να δημιουργήσει τις σωστές ποσότητες θυρεοειδικών ορμονών, μια διατροφή ανεπαρκής σε ιώδιο και σελήνιο αυξάνει τον κίνδυνο αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο περιοδικό «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism», τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα σεληνίου για ανεπάρκεια σεληνίου, εμφάνισαν μείωση κατά 40% κατά μέσο όρο των αντισωμάτων του θυρεοειδούς, σε σύγκριση με την αύξηση 10% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Προβιοτικά

Επειδή τα προβιοτικά ρυθμίζουν τους μικροοργανισμούς στο πεπτικό σύστημα, βοηθούν την υγεία και την ανοσία του εντέρου. Καθώς επιδιορθώνεται η επένδυση του εντέρου, μειώνεται η φλεγμονή και ωφελείται ο θυρεοειδής.

Βιταμίνη D

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, περισσότερο από το 90% των ατόμων με προβλήματα θυρεοειδούς έχουν έλλειψη βιταμίνης D, η οποία ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο καλύτερος τρόπος για να την λάβετε είναι να εκτεθείτε, καθημερινά με γυμνό δέρμα, στον ήλιο 15 έως 20 λεπτά. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, η λήψη συμπληρωμάτων 600 έως 5.000 IU βιταμίνης D την ημέρα, θα βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα της.

Προσαρμογόνα βότανα

Το ασβαγκάντα, καθώς ενισχύει την ικανότητα του σώματος να διαχειριστεί το άγχος και να εξισορροπεί τις ορμόνες, έχει αποδειχθεί ότι ελαχιστοποιεί τις διαταραχές του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων. Επίσης, σύμφωνα με ιατρική μελέτη, βοηθά στη ρύθμιση της θυρεοειδικής ορμόνης Τ4. Τα μανιτάρια Rhodiola, ginseng, maca και reishi είναι προσαρμογόνα βότανα που έχουν παρόμοια δράση.

Σύμπλεγμα Βιταμινών Β (B Complex)

Οι βιταμίνες Β, ιδιαίτερα η βιταμίνη Β12, είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ενέργειας και για πολλές κυτταρικές και μεταβολικές διεργασίες. Η βιταμίνη Β12 θεωρείται «η βιταμίνη της ενέργειας» επειδή συνήθως βοηθά τα κύτταρα του σώματος να λειτουργήσουν και να αντιμετωπίσουν την κούραση. Σύμφωνα με κλινική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine, η πλειονότητα των ασθενών με Χασιμότο  που έλαβαν 600 mgr θειαμίνης την ημέρα, ανέφεραν ότι κόπωση υποχώρησε ολοκληρωτικά, μέσα σε λίγες ώρες ή ημέρες.

Αποτοξίνωση

Κάνοντας συχνά αποτοξίνωση, μειώνετε την φλεγμονή στον θυρεοειδή αδένα. Η αποτοξίνωση γίνεται με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, μειώστε την έκθεσή σας σε ότι διαταράσσει τις ορμόνες στο περιβάλλον, ρύπους στο σπίτι σας και βαρέα μέταλλα, μεταξύ άλλων.

Η αποτοξίνωση μπορεί επίσης να γίνει με τους παρακάτω τρόπους:

  • Εάν χρησιμοποιείτε καθημερινά αντισυλληπτικά χάπια ή φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας για να μειώσετε την δόση ή να μεταβείτε σε φυσική μέθοδο αντισύλληψης.
  • Εάν έχετε μαύρα σφραγίσματα, πρέπει να τα αφαιρέσετε και να τα αντικαταστήσετε με άσπρα (ρητίνη), τα οποία δεν έχουν υδράργυρο. Πρέπει όμως να τηρηθεί σωστά το πρωτόκολλο από εξειδικευμένο οδοντίατρο, ώστε κατά την αφαίρεσή τους, να απομακρυνθεί ο υδράργυρος με ασφάλεια και να μην εισέλθει στο σώμα.
  • Αντικαταστήστε τα προϊόντα περιποίησης και καθαρισμού, που περιέχουν συνθετικές χημικές ουσίες, με φυσικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των αιθέριων ελαίων, όπως το λεμόνι, η μέντα, η λεβάντα και το λιβάνι.
  • Αντικαταστήστε το πλαστικό και το μέταλλο στην αποθήκευση τροφίμων με γυάλινα ή κεραμικά σκεύη.
  • Σταματήστε το κάπνισμα, τη χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών και την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ.

Μείωση και Διαχείριση του άγχους

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την κλινική «Immunology And Allergy Clinic» στη Βόρεια Αμερική, οι θεραπείες που μειώνουν το στρες έχουν εξαιρετικό θεραπευτικό αντίκτυπο σε ασθενείς με αυτοάνοση νόσο. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλά άτομα με συμπτώματα αυτοάνοσου (έως και 80%!) βιώνουν ασυνήθιστο συναισθηματικό στρες πριν την ανάπτυξη της ασθένειας.

Το άγχος, αλλάζει τη σύνθεση των νευροενδοκρινών ορμονών και ενισχύοντας την παραγωγή κυτοκινών, προκαλεί ανοσολογική δυσλειτουργία. Επομένως, σύμφωνα με τους γιατρούς, η διαχείριση του στρες θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της θεραπείας των υποκείμενων αιτιών του Χασιμότο και άλλων ασθενειών (όπως άλλες διαταραχές του θυρεοειδούς και η ρευματοειδής αρθρίτιδα).

Φυσικοί τρόποι μείωσης του άγχους είναι:

  • Λουτρά με αλάτι Epsom
  • Ασκήσεις προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας π.χ γιόγκα, πιλάτες, barre, ασκήσεις με το βάρος του σώματος κ.α
  • Πνευματική ανάπτυξη μέσω ανάγνωσης βιβλίων
  • Να περνάτε χρόνο εκτός σπιτιού
  • Καλλιεργείστε θετικές σχέσεις

 

Με πληροφορίες από το Well-being Secrets

 

 

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)
Συντακτική ομάδα

Από την Συντακτική Ομάδα του dromostherapeia.gr

Κολύμβηση

Video

O Δρόμος για την Θεραπεία αποτελεί το site στον χώρο της υγείας, που απευθύνεται σε ασθενείς, ενημερώνοντάς τους για θέματα κλασικής ιατρικής αλλά και εναλλακτικών θεραπειών.

Η ιστοσελίδα περιέχει πληροφορίες και άρθρα, με σκοπό την ενημέρωση και μόνο. Στην περίπτωση που θέλετε να εφαρμόσετε μία θεραπεία που αναγράφεται στο dromostherapeia.gr, επιβάλλεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η πληροφόρηση που δίνεται εδώ δεν είναι, δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας.
Ο dromostherapeia.gr δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν λάθη ή παραλείψεις ή οποιοδήποτε πρόβλημα προκύψει που να έχει σχέση με υλικό που περιλαμβάνεται σ’ αυτήν.